Comment augmenter naturellement sa libido
Notre libido diminue à un rythme frénétique, à la même cadence que nos vies d’aujourd’hui.
Mais attention, cela ne veut pas dire qu’il n’y ait rien à faire. Il ne tient qu’à vous d’améliorer votre libido et c’est plus facile que ce qu’il y parait. Sans produits chimiques, sans miracles et avec beaucoup de plaisir et de bien-être, vous pouvez retrouver votre libido en un clin d’œil. Comment ? Prenez un papier et un crayon, vous avez des devoirs :
Améliorez votre santé physique
Si votre corps n’est pas au mieux de sa forme, votre libido non plus. Et si nous jetions un œil à tout ce qui vous redonnera la santé, le bien-être et le peps au lit ?
- Dites adieu au tabac
Ah ! Le tabac ! Ce que l’on raconte de la drogue la plus autorisée de l’histoire a tellement changé au cours des dernières décennies que, pour continuer à la vendre, les fabricants ont dû faire preuve de plus en plus d’imagination. Mais ne vous faites pas avoir, le tabac, il faut en venir à bout !
Même s’il fut un temps le fumeur bénéficiait d’une image d’homme sexy, macho et viril, en réalité, le tabac avait (et a toujours) des conséquences désastreuses sur les poumons et le système cardiovasculaire. Or, si vous voulez tenir le coup tout au long d’une séance d’ébats déchainés, une bonne santé cardiovasculaire et des poumons qui fonctionnent, c’est essentiel. Pour assurer au lit (ou sur le canapé, ou dans la cuisine, ou…), il faut être en bonne forme physique. Pour améliorer votre libido commencez par arrêter de fumer.
- Mangez sain
Nous sommes ce que nous mangeons. Il faut que vous l’ayez bien présent à l’esprit la prochaine fois que vous ouvrez votre garde-manger. Une alimentation équilibrée, riche en légumes, protéines et faible en sucres, donne de l’énergie et diminue les risques de mauvaise circulation, de cholestérol élevé, de diabète de type 2 et de problèmes inflammatoires.
L’idéal ? Pour améliorer votre libido, privilégiez les aliments protecteurs comme les légumes, les crudités, les légumineuses, les fruits frais et secs en les accompagnant d’aliments neutres comme les viandes, poissons, fruits de mer, produits laitiers de bonne qualité, ou d’alternatives aux protéines animal comme le soja, les farines complètes et les œufs. Et de temps en temps, vous pouvez vous permettre de consommer des produits transformés, sucrés, avec additifs ou encore de l’alcool.
De meilleurs habitudes alimentaires entrainent une meilleure santé physique et améliorent vos performances sexuelles. Ça vaut le coût, non ?
- Et le sport ? évidemment !
Il ne s’agit pas de devenir un athlète de haut niveau, mais d’accélérer votre métabolisme un peu plus chaque jour et de faire en sorte que l’exercice devienne une habitude et non une punition. Pour augmenter votre libido il faut être à peu près en forme. Pourquoi ? Je vais vous le dire :
L’exercice quotidien, en plus de préparer notre corps à l’action, permet la sécrétion d’une hormone qui nous met de bonne humeur, la même que nous sécrétons lorsque nous avons des rapports sexuels. Vous avez plus d’énergie en journée et dormez mieux la nuit, l’estime de soi augmente et vos relations avec les autres s’améliorent.
Une demi-heure suffit ! Choisissez une activité sportive qui vous plait parce qu’il s’agit d’un marathon et pas d’un sprint. Plus vous serez réguliers dans le temps, plus les résultats seront visibles et vous serez d’autant plus motivés pour passer au niveau supérieur. En plus de la demi-heure quotidienne, levez-vous de votre chaise toutes les demi-heures si vous travaillez à un bureau, déplacez-vous à pied, évitez de prendre l’ascenseur, faites le ménage avec entrain sur le rythme d’une musique enjouée… Les options sont infinies, mais votre corps est unique!
- Repos
Saviez-vous que notre cerveau est bien plus actif la nuit ? C’est vrai. Pendant la nuit, le cerveau en profite pour renforcer la mémoire, digérer l’information, effacer les informations qu’il considère sans importance, créer des connexions, et pour gérer toutes les fonctions du corps pour que nous puissions vivre comme il faut. Alors, évidemment, si vous ne dormez pas assez, ça pose problème. Améliorer sa libido c’est aussi prendre soin de l’organe le plus sexuel du corps : le cerveau !
Si notre cerveau n’est pas assez reposé, nous fonctionnons à moitié, parce que le cerveau contrôle absolument tout chez nous. En gros, bien dormir améliore l’humeur et la performance, tout simplement parce que le système fonctionne correctement. Sans repos, nous ne pourrions pas intégrer les informations reçues pendant la journée ni sécréter les hormones nécessaires à différents moments de la journée (ou de la nuit, si vous voyez ce que je veux dire) ni établir les connexions qui identifient nos besoins. Autrement dit, sans repos, nous ne serions rien.
Que peut-on faire ? Il est essentiel d’avoir une bonne hygiène de sommeil. L’idéal est d’observer les 7 à 8 heures de sommeil recommandées par jour. En favorisant la qualité du sommeil, en évitant de s’exposer à la lumière des écrans au moins une heure avant de dormir et une heure après le réveil. Si possible, essayez de maintenir un horaire régulier en vous couchant à la même heure tous les soir même si vous ne vous y tenez pas le weekend. Votre corps et votre libido vous remercieront.
- Buvez, buvez et buvez encore
Petit rappel : nous devons boire au moins 1,5 d’eau par jour. Rappelez-vous que vos fluides sortent de votre corps et que d’un corps déshydraté… et bien sortent peu de fluides. De plus, c’est bon pour votre peau et pour tous les organes, dont le cerveau. Finalement, nous sommes littéralement 60 % eau.
Notre nouveau slogan : Pour mieux prendre votre pied, buvez plus d’eau !
Prenez soin de votre santé mentale
On entend beaucoup parler de santé mentale en ce moment et c’est plutôt une bonne chose. Reconnaitre son importance, c’est le premier pas pour commencer à changer les mentalités et pour que ceux et celles qui en ont besoin puissent recevoir de l’aide et commencer à guérir.
- Méditation
Le stress est l’ennemi numéro un de la libido. En fait, c’est biologique. Même si, aujourd’hui, le but des relations sexuelles n’est pas forcément la procréation, il y a plusieurs milliers d’années, on évitait de se reproduire dans une situation de danger éminent. En réalité, le stress, qu’il soit dû au travail, à la famille, à l’argent, aux responsabilités ou à toute autre situation qui n’a rien à voir avec le sexe, pour le corps, c’est une situation de danger constant, ou tout du moins, c’est ainsi que le stress se manifeste.
Pour éloigner le stress de votre vie et commencer à vous concentrer sur ce qui est vraiment important pour vous, la méditation est un excellent exercice. Il n’est pas nécessaire d’arriver à faire le vide complet, il suffit de respirer et de se concentrer sur le moment présent, rien que deux secondes. Choisissez un coin tranquille et rassurant pour méditer quotidiennement, de préférence le matin, pour bien commencer la journée. Vous pouvez écouter de la musique relaxante et utiliser un guide de méditation parmi les milliers que l’on trouve sur internet. En commençant à vous défaire du stress, vous ôterez une grande entrave à votre libido.
- Suivre une thérapie est toujours une bonne idée
Que ce soit la thérapie de couple ou individuelle, c’est toujours une bonne idée de recourir à un spécialiste pour parler, aborder ses préoccupations, réfléchir, et même exposer ses peurs.
La baisse de libido peut être due à des centaines de facteurs différents dont vous pouvez être conscients ou non. Un spécialiste vous aidera à trouver et à résoudre ces problèmes pour retrouver une vie sexuelle saine et satisfaisante qui vous épanouisse.
- Priorités
Nous avons tendance à aller dans les extrêmes. L’immédiateté et la surexposition de nos vies privées ont fait faire un virage complet à notre société. Aujourd’hui nous sommes constamment poussés à faire toujours plus, à montrer que nous faisons toujours plus et nous oublions ce qui est vraiment important : qu’est ce qui, moi, me rend heureux ?
Établir des priorités est un très bon exercice de réflexion que je vous encourage à faire plusieurs fois par an, lorsque vous sentez que vous perdez votre chemin. Il se peut que votre baisse de libido soit la conséquence d’un épuisement physique et mental, d’un manque de temps, du stress et d’un contexte peu favorable à votre développement personnel. Peut-être qu’après le travail, vous feriez mieux de rentrer à la maison pour lire un bon livre et vous détendre plutôt que de sortir boire un verre avec les collègues. Ou bien plutôt que de passer des heures et des heures à la salle de sport, pourquoi ne pas investir ce temps dans la relation de couple.
Faites une liste des choses que vous voulez et une liste des choses que vous faites. Correspondent-elles ? Si ce n’est pas le cas, réévaluez et établissez des priorités.
Redécouvrez votre sexualité
Vous n’avez pas tout fait, il vous reste beaucoup à explorer. La sexualité humaine est un continuum et si vous êtes resté bloqué quelque part où le désir s’est asséché… tout n’est pas perdu !
- Moments privilégiés
Comme nous l’avons vu, la libido se nourrit d’une infinité de facteurs, parmi ces facteurs, l’affectif a son importance.
Si vous êtes en couple, vous savez très bien que la relation de couple doit être nourrie constamment. Il faut en prendre soin, l’enrichir, résoudre les problèmes lorsqu’ils apparaissent, et surtout, la célébrer. Prendre du temps de qualité pour le couple est essentiel pour avoir une libido de fer. Pour augmenter votre libido, considérez tout ce qui peut faire passer votre relation au niveau supérieur : augmentez la fréquence de vos moments d’intimité, créez de nouveaux liens affectifs, chérissez les bonnes expériences, encouragez la relation avec des renforcements positifs comme les caresses, les baisers, les câlins…, essayez de consacrer des moments d’attention absolue à votre partenaire.
Entretenir la passion dans la monotonie, le stress, le manque de temps et le détachement est mission impossible. Rappelez-vous que le manque de désir pour le partenaire n’est pas l’élément déclencheur mais la conséquence.
- Slow Sex
Tan qu’à se lancer, autant le faire à fond (mais lentement, très lentement). La théorie c’est bien, mais parfois il faut tout simplement se lancer pour que la libido revienne en force et que les câbles se reconnectent pour faire passer un désir électrique. Et si vous tentiez le Slow Sex ?
Si vous êtes en couple, c’est l’exercice idéal pour se retrouver car il n’y a qu’un impératif : partir de zéro. Débarrassez-vous de vos idées préconçues sur la sexualité à laquelle vous êtes habitué. Cette fois, vous allez tester, de nouveau, comme si vous découvriez votre corps et celui de votre partenaire pour la première fois.
Parfois, la familiarité ou le sentiment de « devoir » dans certaines de nos pratiques, diminuent le désir sexuel parce que nos vrais désirs ne sont pas satisfaits. Ça, c’est fini. À partir de maintenant, nous allons être à l’écoute de nos désirs réels et agir en conséquence, qu’est-ce que vous en dites ?
Assistance naturelle
L'histoire regorge de connaissances précieuses transmises par nos ancêtres pour compléter l'alimentation et stimuler les performances mentales et physiques. Il existe également des remèdes naturels, sans produits chimiques, pour améliorer la libido, qui sont énumérés ci-dessous.
- La Maca
La maca est un super-aliment qui, entre autres bienfaits, augmente le désir sexuel. Elle est riche en minéraux : cuivre, fer, calcium et zinc ; et en vitamines B. Elle permet de lutter contre les signes de stress et de supporter un effort exceptionnel en plus d’augmenter le désir sexuel.
- Le Tribulus
Cette plante avec ses fleurs jaunes et fruits épineux est utilisée pour augmenter la fonction hépatique, stimuler l’appétit, diminuer la douleur et favoriser les performances sexuelles et la sensation de bien-être et la forme générale.
- Le Ginkgo
Pour ceux et celles qui ont besoin de stimuler la circulation, le ginkgo augmente la circulation du sang dans tout le corps, y compris dans le pénis, ce qui se traduit pas une amélioration notable de l’obtention et du maintien d’érections.
- Le Ginseng
Il améliore votre réponse au stress, retarde la fatigue physique et mentale, stimule le système immunitaire, augmente l’appétit sexuel en plus de favoriser l’érection.
Pour améliorer sa libido, il faut d’abord être informé et honnête. Qu’est-ce qui dans votre quotidien frêne vos désirs ? Considérez-vous les rencontres sexuelles ou la masturbation comme une obligation ? Faites-vous attention à votre bien-être et à votre plaisir ? Accordez-vous une pause et donnez un nouveau souffle à votre corps et votre esprit. Votre libido rejaillira.
Et vous, que faites-vous pour améliorer votre libido ?
