L'image que nous avons de notre corps et la façon dont les médias dépeignent le corps "parfait" ont un impact considérable sur notre bien-être général. Mais cela ne veut pas dire que nous devrions tous succomber à la pression de la société pour faire une taille 0 ! En fait, il est possible (et encouragé) d'être heureux et confiant dans son corps et dans sa personne, quelle que soit sa taille.

En complément, une étude réalisée par Sabina Vatter de l'université de Tallinna révélé que les femmes qui sont heureuses de leur corps sont plus à même d'entretenir des relations heureuses. Cela fonctionne également à l'inverse ! Il a été démontré que les femmes qui sont actuellement satisfaites de leur relation ont tendance à être satisfaites de leur poids et de leur image corporelle.

Mais lorsqu'il s'agit de bien-être sexuel, il existe également un lien substantiel entre l'image corporelle et le sexe. Notre apparence est tellement essentielle à notre identité qu'il est logique qu'elle permette de prédire des éléments de la sexualité. 

Par exemple, lorsque nous nous sentons bien, forts et en bonne santé, nous sommes plus susceptibles d'avoir des envies sexuelles. Cependant, lorsque nous développons un comportement critique à l'égard de notre corps, nous pouvons nous détacher de celui-ci, ce qui entraîne une baisse du désir sexuel et une augmentation du stress, de la dépression et de l'anxiété.

Mais saviez-vous que le sexe permet d'évacuer le stress ? En effet, ceux qui font l'amour une fois par semaine ont tendance à être plus heureux que ceux qui ne le font pas. Mais avec un désir écrasant, une image corporelle négative, il y a un manque de désir qui peut conduire à moins d'intimité et donc à encore plus de malheur. 

Alors comment mettre fin à cette boucle apparemment sans fin d'image corporelle négative, d'anxiété, de stress et de baisse du désir sexuel ? 

10 façons d'aborder les problèmes d'image corporelle pour une meilleure sexualité

Si vous faites partie des millions de personnes qui ont une image négative de leur corps et que vous pensez que cela nuit à votre vie sexuelle, voici quelques conseils à suivre :

1. Croyez votre partenaire

Il existe deux types de problèmes d'image corporelle qui peuvent avoir un impact sur la vie sexuelle d'une personne. L'un est la façon dont une personne se voit et l'autre est la façon dont elle croit que les autres la voient. Et si, dans les deux cas, il est difficile de se défaire de ses pensées négatives, croire son partenaire est une bonne chose. Si vous êtes avec une personne qui vous dit constamment que vous êtes belle et sexy, croyez-la. Après tout, nous sommes souvent notre pire ennemi, nous jugeant trop sévèrement, criblés d'autocritiques. De plus, lorsque cette voix négative s'insinue, elle peut entraîner une diminution de l'intimité avec le partenaire, ce qui peut lui donner l'impression d'être rejeté. 

2. Diminuer le discours négatif sur soi

Nous sommes tous imparfaitement parfaits, et le discours négatif sur soi est une chose dont presque tout le monde souffre de temps en temps. Mais dans ces moments-là, rappelez-vous activement que vous avez droit au plaisir sexuel et à l'intimité, et que c'est important pour créer des liens et se rapprocher de votre partenaire. Essayez d'être attentif lorsque vous entendez ces voix critiques, et réalisez que, même si c'est courant pour beaucoup, tout ce que vous croyez être vrai ne l'est pas en réalité.  

3. Pratiquer la pleine conscience

La pleine conscience peut être pratiquée quotidiennement. Prenez quelques minutes dans votre journée pour être dans l'instant présent, pour être conscient de ce que vous ressentez et pour vous sentir dans le moment présent sans interruption ni jugement. Essayez de ne pas critiquer ce qui vous vient à l'esprit, mais plutôt de prendre note de vos pensées et de vous rappeler qu'il ne s'agit que de pensées et de sentiments, et non de la réalité concrète.

4. Exercices de Kegel

Les exercices de Kegel sont excellents en général, car ils aident à resserrer le vagin et vous permettent d'avoir des orgasmes plus forts et plus durables. Mais comment les exercices de Kegel peuvent-ils vous aider lorsque vous vous sentez dépassée ou indésirable pendant l'activité sexuelle ? Faites-les pendant vos ébats. En vous concentrant sur vos exercices de Kegel pendant les moments d'intimité, vous pourrez peut-être mettre un terme au vagabondage de l'esprit et vous libérer du jugement et des pensées intrusives tout en étant présent.

5. Respirez !

Une autre façon de distraire votre esprit pendant l'intimité serait de pratiquer la respiration consciente. Prenez deux respirations profondes et concentrez-vous sur cette sensation pendant une seconde ou deux. Cela peut vous aider à évacuer les pensées négatives de votre esprit et à mettre votre respiration au premier plan de vos pensées. Vous pouvez également pratiquer votre respiration en dehors des moments intimes, par exemple en pratiquant la méditation quotidienne. La méditation peut être aussi simple que de trouver un endroit calme et de se concentrer sur sa respiration pendant trois à cinq minutes.

6. Concentrez-vous sur votre partenaire

De la même manière que nous avons mentionné le fait de croire les compliments que votre partenaire vous fait sur votre corps, essayez de reconnaître les signaux positifs qu'il vous donne. Par exemple, lorsqu'il est visiblement excité ou que vous le voyez devenir de plus en plus excité. plus excité(e). C'est une indication claire que vous êtes la raison pour laquelle ils se sentent si sexuellement chargés. Appréciez-le et profitez-en.

7. Concentrez-vous sur les parties de votre corps que vous aimez

De nombreuses personnes ont certaines parties de leur corps dont elles ne sont pas satisfaites. Il peut s'agir de leurs bras, de leur ventre, de leurs jambes ou même de leurs cuisses. Mais dans l'ensemble, votre corps est votre temple le plus sacré, et il y a sans aucun doute des parties que vous aimez. Vous pouvez adorer vos cheveux, vos yeux, vos lèvres, vos fesses, vos seins ou votre sourire. Chaque partie de votre corps est spéciale, mais prendre un moment pour être reconnaissante et apprécier certaines parties de votre corps est un excellent moyen de vous concentrer sur le positif plutôt que sur le négatif.

8. Éviter les comparaisons

N'oubliez pas : personne n'est parfait ! Même les stars que vous voyez dans les films, les émissions et les programmes de télé-réalité ont été maquillées par des stylistes personnels et des maquilleurs, et ont même subi des interventions sur elles-mêmes pour avoir une certaine apparence. Il est important de remarquer quand vous vous comparez aux autres et d'essayer de l'éviter. En fait, lorsque nous nous comparons aux autres, cela peut accroître l'insatisfaction corporelle personnelle et diminuer l'appréciation du corps et l'estime de soi. Au contraire, le fait de constater que nous sommes tous uniques et que nous avons tous de beaux attributs peut contribuer à une bien meilleure satisfaction sexuelle et à un bien-être général.

9. Faites des choses qui vous font sentir sexy

Lorsque nous sommes au fond de notre tête qui tourbillonne de pensées négatives, rappelez-vous qu'il y a des choses que vous pouvez faire pour vous sentir sexy. Par exemple, si vous adorez vos jambes, pourquoi ne pas vous procurer une paire de bas sexy avec un porte-jarretelles et une jupe pour les mettre en valeur (pour vous et/ou votre partenaire). Vous pouvez également faire appel à un photographe boudoir professionnel et organiser une séance de photos pour vous, mettant en valeur vos plus beaux atouts. Réfléchissez à ce qui vous fait vraiment sentir belle et consacrez du temps à cela pour favoriser votre estime de soi et votre bien-être.

10. Soyez reconnaissant pour votre corps

Intéressant, une étude a révélé que les personnes qui se livraient à une réflexion de cinq minutes sur la gratitude (par exemple, être reconnaissant pour sa famille, ses amis, son partenaire, des parties spécifiques de son corps, etc.) après avoir vu des images de mannequins "minces" étaient moins susceptibles de ressentir une insatisfaction corporelle que celles qui ne se livraient pas à la gratitude. Lorsque nous sommes reconnaissants, nous avons tendance à ressentir une humeur positive et une amélioration émotionnelle. Et lorsque nous sommes reconnaissants envers notre corps, nous avons le pouvoir d'accroître notre appréciation des capacités physiques, ce qui peut contribuer à désamorcer les sentiments d'insatisfaction corporelle et encourager une plus grande confiance sexuelle.

Après avoir évoqué ces 10 façons de résoudre les problèmes d'image corporelle pour une meilleure sexualité, il est donc essentiel que les gens commencent à changer la façon dont ils se perçoivent et perçoivent leur corps. 

Une vision négative de son corps a un effet d'entraînement, comme des dominos, qui déborde sur d'autres sphères de la vie, y compris la vie sexuelle. Mais lorsque nous prenons un moment pour travailler activement sur la façon dont nous nous parlons à nous-mêmes, que nous essayons de croire les compliments que les gens nous font et que nous développons l'appréciation de notre corps, il y a un énorme potentiel pour plus de joie et de satisfaction pendant l'intimité et au-delà. 

Vous méritez tellement la satisfaction sexuelle, la joie et le bonheur.

 

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