Avril est le mois de la sensibilisation au stress ! Comment le stress affecte-t-il votre vie sexuelle ?

Le stress... il nous touche tous d'une manière ou d'une autre. Que vous ayez un travail qui vous empêche de dormir, que vous vous disputiez avec un ami ou que vous vous inquiétiez de quelque chose qui vous tient à cœur, nous avons tous été touchés par ce monstre qu'est le stress. 

Le problème avec le stress, c'est qu'il est inévitable. Et la moitié du temps, nous sommes stressés par des choses qui nous tiennent à cœur ! Tout comme le stress dans les relations, les amitiés et le travail qui nous passionne.

En avril, nous célébrons donc le mois de la sensibilisation au stress. Nous parlerons de la façon dont le stress affecte votre vie sexuelle et des différentes façons de gérer ou de minimiser votre stress pour profiter de moments de solitude... avec vous-même ou avec votre partenaire. Après tout, tout le monde mérite d'avoir une vie sexuelle digne de ce nom !

Comment le stress affecte-t-il votre vie sexuelle ?

D'un point de vue positif, le sexe est en fait un excellent moyen d'évacuer le stress ! Mais il y a un hic ! Parfois, notre niveau de stress peut faire baisser notre libido de telle sorte que nous n'avons tout simplement pas envie de faire l'amour ! N'est-ce pas là un triste état de fait ?

Pour les propriétaires de pénis, le stress peut affecter leur vie sexuelle sous forme de dysfonctionnement érectile (DE). On croit souvent, à tort, que les troubles de l'érection sont associés à l'âge et que les jeunes propriétaires de pénis qui en souffrent en éprouvent de la gêne ou de la honte. 

Mais la réalité, c'est que Il n'y a vraiment pas besoin de ressentir ces émotions négatives. En effet, pour des millions de personnes, il ne s'agit de rien d'autre qu'un phénomène classique corps-esprit. Voyez-vous, l'activité sexuelle est sous l'influence du système nerveux involontaire (en d'autres termes, nous n'avons aucun contrôle sur elle).

Le propriétaire d'un pénis qui ne subit que peu ou pas de stress, ou simplement le stress ordinaire, est généralement capable d'être excité, ce qui provoque la dilatation de ses vaisseaux sanguins et envoie du sang vers le pénis. Et voilà ! Une érection ! Mais lorsque le niveau de stress est élevé, les vaisseaux sanguins ne se dilatent pas complètement, ce qui provoque les symptômes de la dysfonction érectile.

De plus, en cas de stress, les propriétaires de pénis subissent une baisse de la LH (hormone lutéinisante), qui est responsable de la production de testostérone. Il y a également une baisse de la FSH (hormone folliculo-stimulante), qui est l'hormone qui produit le sperme. Et puis, il y a aussi une augmentation du cortisol (l'hormone du stress), qui rend les testicules moins sensibles à la LH.

Pour les propriétaires de vulves, le lien entre le corps et l'esprit joue également un rôle important dans la manière, le moment et la raison de l'activité sexuelle. 

Pour de nombreux propriétaires de vulves, les actes sexuels ne sont pas seulement de nature physique, mais aussi émotionnelle. C'est pourquoi un peu de stimulation mentale associée à des préliminaires lents et confortables peut changer la donne en matière d'excitation sexuelle. 

Mais ce n'est pas tout... la libido des propriétaires de vulves est également très affectée par leurs hormones. Le manque de LHRH (hormone de libération de l'hormone lutéinisante) fait baisser les niveaux de LH (qui déclenche l'ovulation), et des niveaux élevés de cortisol empêchent l'antéhypophyse de libérer des niveaux réguliers de LH. En outre, la FSH, la prolactine, les œstrogènes et la progestérone sont également perturbés par le stress.

En fait, une étude de 2016 a révélé que les propriétaires de vulves qui ont connu des niveaux élevés de stress avaient des niveaux plus élevés de cortisol et des niveaux plus faibles d'excitation génitale. C'est un fait... les deux sont liés.

La bonne nouvelle est que, pour les propriétaires de pénis et de vulves, une fois qu'ils sont plus conscients que leur niveau de stress interfère avec leur vie sexuelle et leur libido, une solution peut être mise en œuvre pour recommencer à profiter de l'intimité.

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Il existe un certain nombre de choses que vous pouvez essayer chez vous, sans même consulter un professionnel. En voici quelques-unes :

1. Communication

Si vous êtes en couple, parler de votre stress (quel qu'il soit) et de vos craintes concernant l'intimité peut être très utile. Et bien souvent, le partenaire peut aussi se sentir déprimé, car il peut croire qu'il est peu attrayante ou indésirable. En réalité, cela n'a peut-être rien à voir avec eux.

2. Exercices de Kegel

Ce qui est probablement le type d'exercice le plus amusant, les exercices de Kegel sont une activité qui renforce le plancher pelvien. Un plancher pelvien faible peut entraîner des problèmes de sensibilité, et lorsque vous pratiquez les exercices de Kegel, cela peut vous aider à augmenter votre plaisir avant et pendant les rapports sexuels.

3. Exercice

Cela peut sembler cliché, mais lorsque nous faisons de l'exercice, nous libérons un grand nombre d'hormones de bien-être, comme les endorphines. L'exercice stimule également la croissance des vaisseaux sanguins et augmente le flux sanguin (qui est essentiellement ce qui est nécessaire pour obtenir une érection et pour ressentir la sensibilité et l'excitation génitale). De plus, l'exercice en général nous fait nous sentir bien dans notre peau, ce qui nous donne plus de confiance en nous et une meilleure résistance dans la chambre à coucher.

4. Suppléments pour la libido, l'humeur et l'excitation

Trouver le bon type d'amélioration de la libido peut fonctionner comme par magie dans et hors de la chambre à coucher. Notre site Orgasm Glow est un mélange d'ingrédients naturels (ashwaganda, tribulus terrestris, zinc, l-arginine et damiana) qui agissent en diminuant le stress, en améliorant le désir sexuel, en réduisant l'inflammation et en stimulant votre libido.

5. Créez l'ambiance

Comme nous l'avons mentionné, de nombreux propriétaires de vulves (et de pénis) apprécient vraiment une approche lente et sensuelle de l'intimité. Au lieu d'opter pour la pénétration P dans V, prenez la route la plus pittoresque et créez une scène romantique qui peut faire monter votre niveau d'excitation et créer une connexion et un lien plus forts avec votre partenaire. Voici quelques idées : offrez-vous un massage intimel'éclairage bougies odorantes pour créer une lueur chaleureuse, ou utiliser une aide douce qui encourage le le flux sanguin vers les organes génitaux.

6. Prenez le temps de vous faire plaisir

Bien que nous soyons conscients du piège suivant : lorsque vous êtes stressé, vous n'avez pas envie de faire l'amour, alors que le sexe est un moyen naturel de soulager le stress... il existe une solution pour briser ce cycle. Prendre du temps pour l'intimité avec soi-même ou avec un partenaire, même si l'on ne se sent pas excité, est un excellent moyen de préparer son esprit et son corps à des accès de plaisir. En d'autres termes : allumez-vous ! 

7. Mettre en œuvre des techniques de gestion du stress

Notre cerveau et notre corps sont extrêmement puissants. Et lorsque nous pratiquons des techniques qui encouragent notre corps et notre esprit à travailler ensemble, nous obtenons souvent un effet époustouflant. Dans ce cas, en utilisant des techniques telles que l'aromathérapie, les exercices de respiration, la tenue d'un journal, la méditation et les exercices de relaxation musculaire, vous pouvez agir sur vos niveaux de stress, ce qui peut, à son tour, augmenter votre libido et vous permettre de profiter de votre côté le plus sensuel comme vous le méritez.

Nous espérons donc avoir réussi à faire la lumière sur le lien entre le stress et votre vie sexuelle, et que nous pourrons tous entamer une conversation ouverte et honnête sur le stress, d'autant plus que c'est le mois de la sensibilisation au stress !

 

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