Abril es el mes de la concienciación sobre el estrés ¿Cómo afecta el estrés a tu vida sexual?

El estrés... nos afecta a todos de una forma u otra. Tanto si tienes un trabajo que te deja despierto toda la noche, como si te peleas con un amigo o te preocupas por algo que te es muy querido, todos hemos sido tocados por ese monstruo que es el estrés. 

Sin embargo, el estrés es inevitable. Y la mitad de las veces, estamos estresados por cosas que significan mucho para nosotros. Al igual que el estrés en las relaciones, las amistades y el trabajo que nos apasiona.

Por eso, este mes de abril celebramos el Mes de la Concienciación sobre el Estrés. Hablaremos de cómo el estrés afecta a tu vida sexual y de las diferentes maneras en que puedes gestionar o minimizar tu estrés para disfrutar de tiempo a solas... contigo mismo o con tu pareja. Al fin y al cabo, todo el mundo se merece una vida sexual de la que presumir.

¿Cómo afecta el estrés a su vida sexual?

El lado positivo es que el sexo es una forma estupenda de aliviar el estrés. Pero hay una trampa. A veces, nuestros niveles de estrés pueden reducir nuestra libido de tal manera que simplemente no tenemos ganas de hacer el amor. ¿No es una situación triste?

Para los propietarios de un pene, el estrés puede afectar a su vida sexual en forma de disfunción eréctil (DE). Existe la idea errónea de que la disfunción eréctil se asocia a la edad avanzada, y que cuando los propietarios de penes más jóvenes la experimentan, se sienten avergonzados. 

Pero la realidad es que... Realmente no hay necesidad de sentir estas emociones negativas. Esto se debe a que, para millones de personas, no es más que un clásico fenómeno mente-cuerpo. Verás, la actividad sexual cae bajo la influencia del sistema nervioso involuntario (en otras palabras, no tenemos control sobre ella).

Ahora bien, para un propietario de pene que experimenta poco o ningún estrés, o simplemente el estrés común y corriente, normalmente es capaz de excitarse, lo que hace que sus vasos sanguíneos se dilaten, enviando sangre al pene. Y ¡voilá! Una erección. Pero cuando los niveles de estrés son elevados, los vasos sanguíneos pueden no dilatarse completamente, lo que provoca síntomas de disfunción eréctil.

No sólo eso, sino que cuando el estrés está de por medio, los propietarios del pene experimentan un descenso de la LH (hormona luteinizante), que es la responsable de producir testosterona. También hay un descenso de la FSH (hormona folículo-estimulante), que es la hormona que produce el esperma. Además, se produce un aumento del cortisol (la hormona del estrés), que hace que los testículos respondan menos a la LH.

Para los propietarios de la vulva, la conexión mente-cuerpo también juega un papel importante en cómo, cuándo y por qué se disfruta de la actividad sexual. 

Para muchos propietarios de vulvas, los actos sexuales no son sólo de naturaleza física, sino también emocional. Por eso, un poco de estimulación mental junto con unos juegos preliminares lentos y cómodos pueden cambiar las cosas a la hora de excitarse sexualmente. 

No sólo eso... la libido de las vulvas también se ve enormemente afectada por sus hormonas. La falta de LHRH (hormona liberadora de la hormona luteinizante) reduce los niveles de LH (que desencadena la ovulación), y los altos niveles de cortisol bloquean la pituitaria anterior para que no libere niveles regulares de LH. Además, la FSH, la prolactina, el estrógeno y la progesterona también se ven alterados durante el estrés.

De hecho, un estudio de 2016 encontró que los propietarios de la vulva que experimentaron altos niveles de estrés tenían niveles más altos de cortisol y niveles más bajos de excitación genital. Es un hecho... los dos están interrelacionados.

La buena noticia es que, tanto para los propietarios del pene como de la vulva, una vez que son más conscientes de que sus niveles de estrés están interfiriendo en su vida sexual y en su libido, se puede implementar una solución para empezar a disfrutar de la intimidad una vez más.

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Hay una serie de cosas que puedes probar en casa, sin necesidad de acudir a un profesional. Algunas de ellas son:

1. Comunicación

Si estás en pareja, hablar de tu estrés (sea cual sea) y de tus ansiedades en torno a la intimidad puede ser de gran ayuda. Y muchas veces, la pareja también puede sentirse deprimida, ya que puede creer que son poco atractivo o indeseable. En realidad, puede que no tenga nada que ver con ellos.

2. Ejercicios de Kegel

El que posiblemente sea el tipo de ejercicio más divertido, los ejercicios de kegel son una actividad que fortalece el suelo pélvico. Un suelo pélvico débil puede provocar problemas de sensibilidad, y cuando se practican los ejercicios de kegel, puede ayudar a aumentar el placer antes y durante las relaciones sexuales.

3. Ejercicio

Puede sonar a tópico, pero cuando hacemos ejercicio, liberamos un montón de hormonas que nos hacen sentir bien, como las endorfinas. El ejercicio también estimula el crecimiento de los vasos sanguíneos y aumenta el flujo sanguíneo (que es esencialmente lo que se necesita para conseguir una erección y sentir la sensibilidad y la excitación genital). Y no sólo eso, sino que el ejercicio en general hace que nos sintamos bien con nosotros mismos, contribuyendo a una mayor confianza y a una mejor resistencia en el dormitorio.

4. Suplementos para la libido, el estado de ánimo y la excitación

Encontrar el tipo adecuado de potenciador de la libido puede funcionar como magia dentro y fuera del dormitorio. Nuestro Orgasmo Glow es una mezcla de ingredientes naturales (ashwaganda, tribulus terrestris, zinc, l-arginina y damiana) que actúan disminuyendo el estrés, mejorando el deseo sexual, reduciendo la inflamación y aumentando la libido.

5. Preparar el ambiente

Como hemos mencionado, muchos propietarios de vulvas (y de penes) aprecian mucho un enfoque lento y sensual hacia la intimidad. En lugar de optar por la penetración P-en-V, toma la ruta más escénica y prepara una escena romántica que pueda aumentar tus niveles de excitación y crear una conexión y un vínculo más fuertes con tu pareja. Algunas ideas pueden ser disfrutar de un masaje íntimoencender velas aromáticas para encender un cálido resplandor, o utilizar una ayuda suave que estimule el flujo de sangre a los genitales.

6. Dedicar tiempo al placer

Aunque nos damos cuenta de la trampa que supone: cuando estás estresado no tienes ganas de sexo, pero en realidad el sexo es un calmante natural para el estrés... hay una solución para romper el ciclo. Dedicar tiempo a la intimidad con uno mismo o con la pareja, incluso si no se siente excitado, es una forma estupenda de preparar la mente y el cuerpo para las sesiones de placer. En otras palabras: ¡ponte en marcha! 

7. Aplicar técnicas de gestión del estrés

Nuestro cerebro y nuestro cuerpo son extremadamente poderosos. Y cuando practicamos técnicas que animan a nuestros cuerpos y nuestras mentes a trabajar juntos, a menudo nos quedamos con un efecto alucinante. En este caso, utilizando cosas como la aromaterapia, los ejercicios de respiración, el diario, la meditación y los ejercicios de relajación muscular, puedes trabajar tus niveles de estrés, lo que puede, a su vez, aumentar tu libido, y permitirte disfrutar de tu lado más sensual tan maravillosamente como te mereces.

Así pues, esperamos haber conseguido arrojar algo de luz sobre la conexión que existe entre el estrés y tu vida sexual, y que todos podamos iniciar una conversación abierta y honesta sobre el estrés, especialmente porque, bueno, ¡es el mes de la concienciación sobre el estrés!

 

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