Le sexe après 50 ans : le plaisir au-delà de la ménopause

Le cycle final, le climactère : Une période qui peut durer jusqu'à 15 ans et qui comprend la pré-ménopause, la ménopause et la post-ménopause. Et vous, ma chère, vous pouvez apprécier le sexe à chacune de ces étapes. 

La ménopause a tendance à être plus redoutée qu'espérée. La stigmatisation, le manque de compréhension et les changements hormonaux sont autant de facteurs qui font de cette période un moment d'incertitude qui pourrait être guéri par l'information, en vous aidant à gérer cette étape et à la vivre comme il se doit : pleinement et en profitant du voyage.

Mais d'abord, donnons-lui un nom, sans euphémisme : 

 

Qu'est-ce que la période climactérique ?

Le stade climactérique concerne les changements que connaît une femme avant, pendant et après la ménopause. En d'autres termes, le stade climactérique englobe la pré-ménopause, la ménopause et la post-ménopause. C'est l'étape au cours de laquelle le cycle menstruel, et tout ce qu'il implique, commence à s'espacer jusqu'à disparaître, laissant une traînée de changements considérables qui s'installent jusqu'à devenir la norme.

 

Qu'est-ce que la ménopause ?

La ménopause est la fin des cycles menstruels. Dérivée des mots grecs mens, mensuel, et pausi, cesser, elle se définit comme l'arrêt des menstruations. Elle a des corrélations physiologiques ; la fin des cycles menstruels et de la fertilité est le résultat d'un manque de sécrétion d'œstrogènes dû à la perte de la fonction folliculaire. Il s'agit d'un phénomène naturel et sain, qui fait partie de l'étape de la vie adulte ; toutefois, certaines interventions chirurgicales provoquent une ménopause immédiate, comme l'hystérectomie (ablation de l'utérus) et l'ovariectomie (ablation des deux ovaires).

 

Comment puis-je savoir si la ménopause a commencé ?

La ménopause commence entre 45 et 55 ans, bien qu'il existe des cas de ménopause précoce (moins de 40 ans, 6 %), de ménopause tardive (plus de 55 ans, 2 %) et de ménopause induite par une intervention chirurgicale. 

Il existe des symptômes documentés qui indiqueraient que vous avez commencé la période climatérique et, par conséquent, que le début de la ménopause est arrivé. Le symptôme le plus indicatif est l'irrégularité menstruelle. Pour que l'on puisse considérer que la ménopause a réellement commencé, il faut qu'une année se soit écoulée depuis vos dernières règles. Avant cela, vous êtes dans la phase de pré-ménopause, dans laquelle les saignements se produisent, mais sont irréguliers et espacés. 

D'autres symptômes peuvent également vous aider à identifier ce moment :

• Bouffées de chaleur
• Maux de tête
• Sueurs nocturnes 
• Difficulté à dormir
• Palpitations et tachycardie
• Changements d'humeur : dépression, irritabilité, etc.
• Sécheresse vaginale et peau sèche
• Dyspareunie : douleur pendant les rapports sexuels
• Diminution de la libido
• Problèmes urinaires : incontinence, irritabilité de la vessie, infections, etc.
• Prise de poids : accumulation de graisse autour du ventre

RAPPEL : Ces informations vous aident à identifier ce stade, mais vous devez obtenir les informations dont vous avez besoin auprès d'un professionnel de la santé.

 

Ménopause et perte de libido

Cette diminution des hormones signifie qu'il y a un avant et un après. Toutes les hormones que nous libérons pendant la phase fertile de notre vie contribuent au développement et au fonctionnement de notre corps tel que nous le connaissons pendant notre phase cyclique. Les œstrogènes et la progestérone, connus sous le nom d'hormones féminines, sont non seulement nécessaires au cycle menstruel et à la bonne santé de notre vagin et de notre utérus, mais ils ont également un effet positif sur la santé de nos os et contribuent à maintenir un taux de cholestérol sanguin bas. 

Une réduction des hormones entraîne un changement radical de votre corps, tant sur le plan physique que mental. L'inconfort des bouffées de chaleur, l'irritabilité débridée et les périodes dépressives auxquelles certaines femmes sont confrontées augmentent au moment même où notre état physique se dégrade également. L'augmentation du poids et la redistribution de la graisse corporelle, le début de l'ostéoporose et la sécheresse vaginale sont quelques-uns des changements les plus importants, et beaucoup d'entre eux contribuent à un manque de libido. Quelles en sont les raisons ? Manque d'estime de soi, insécurité, gêne ou douleur lors des rapports sexuels avec pénétration, baisse de moral... Même si les femmes ne vivent pas toutes ces changements de la même manière, le fait de les connaître permet d'éviter des frustrations inutiles : Acceptez et appréciez votre nouvelle réalité. 

Nous vous rappelons que la ménopause est un signe de bonne santé lorsqu'elle arrive naturellement et au moment prévu. Mais les changements, eh bien ce sont vraiment des changements ; et il faut s'adapter. C'est pourquoi, en matière de sexualité, il est important de comprendre les changements que votre corps va subir, notamment pour pouvoir aborder la ménopause le plus naturellement et le plus sereinement possible.

Demander l'avis d'un professionnel dans cette nouvelle étape de la vie est fondamental, tout comme écouter son corps et ses désirs. Vous seule pouvez prendre en charge votre sexualité ; ne vous laissez pas influencer par les expériences des autres, les normes ou le devoir de plaire à quelqu'un d'autre que vous-même. La libido peut baisser, mais pas nécessairement, et elle peut même augmenter.  

Ménopause et perte de lubrification

Pour certaines femmes, la ménopause a un effet libérateur lorsqu'elles réalisent qu'elles ne peuvent plus tomber enceintes et que leur niveau de désir monte en flèche (n'oubliez pas que les préservatifs sont essentiels pour éviter les IST). Et il y a d'autres cas, comme nous l'avons déjà mentionné, où le contraire se produit pour diverses raisons. Cependant, quelle que soit votre libido, la sécheresse ou le manque de lubrification peuvent provoquer des démangeaisons, des irritations et même des dyspareunies (douleurs pendant les rapports sexuels). Indépendamment de votre niveau de désir et de la fréquence de vos rapports sexuels, il est fondamental d'éviter toute gêne si vous voulez profiter pleinement de votre sexualité.

Psst : Un lubrifiant à base d'eau enrichi en acide hyaluronique vous aidera à continuer à avoir des rapports sexuels sans inconfort tout en restant plus hydraté qu'avec un lubrifiant seul. Oui, vous pouvez avoir des rapports sexuels après 50 ans.

Accepter les changements que subit son corps et s'adapter à cette nouvelle situation est crucial et, aujourd'hui plus que jamais, il existe des outils pour transformer une vie sexuelle post-ménopausique en une vie sexuelle pleine et satisfaisante. Les informations recueillies aujourd'hui par les experts, les nouvelles recherches, la communication de plus en plus fluide sur la sexualité, l'autonomisation des femmes et les avancées dans le secteur du bien-être sexuel - tout cela est plus riche et fructueux que jamais. Utilisez-le. 

 

Continuez à profiter de votre sexualité après 50 ans

Demander conseil à un professionnel de la santé est la première étape lorsqu'il s'agit d'aborder toute préoccupation ou de commencer à traiter les symptômes gênants, tant dans la vie quotidienne que dans la vie sexuelle. Cependant, il existe certaines directives qui pourraient aider les femmes ménopausées à avoir de meilleurs rapports sexuels et une meilleure qualité de vie.

Des habitudes aussi élémentaires que le fait d'éviter les toxines comme l'alcool ou le tabac, de bien dormir, d'avoir une alimentation équilibrée, de faire de l'exercice et de boire suffisamment d'eau sont fondamentales. Mais éviter également les médicaments diurétiques, qui provoquent davantage de sécheresse vaginale, ou se familiariser avec les effets secondaires des antidépresseurs et des anxiolytiques aideront à comprendre (et peut-être à améliorer) l'état de votre libido. 

La redécouverte de votre sexualité peut vous aider à renouer avec votre vie sexuelle, mais sous un angle différent. Comme dans toutes les étapes de la vie, les tournants nous donnent l'occasion de nous réinventer, d'apprendre et de découvrir de nouveaux points dont nous n'avions pas conscience auparavant. Masturbation, nouvelles pratiques, sexe tantrique, jeux de rôle... Le sexe ne se résume pas à la pénétration. La sécheresse vaginale peut être surmontée avec des lubrifiants spécifiques, mais elle vous donne aussi l'occasion d'explorer tout le spectre sexuel que nous avons la chance d'avoir. Profitez-en !