El modo en que nos sentimos con nuestro cuerpo y la forma en que los medios de comunicación presentan el cuerpo "perfecto" tienen un gran impacto en nuestro bienestar general. Pero esto no quiere decir que debamos sucumbir a la presión social de tener una talla 0. De hecho, es posible (y recomendable) estar contentos y seguros de nuestro cuerpo y de nosotros mismos con cualquier talla.

Como complemento, un estudio realizado por Sabina Vatter, de la Universidad de Tallinha descubierto que las mujeres que están contentas con su cuerpo son más capaces de mantener relaciones felices. Esto también funciona a la inversa. Se demostró que las mujeres que están satisfechas con su relación actual tienden a estar bien con su peso y su imagen corporal.

Pero cuando se trata del bienestar sexual, también existe un vínculo sustancial entre la imagen corporal y el sexo. Nuestro aspecto es tan importante para nuestra identidad que es lógico que prediga elementos de la sexualidad. 

Por ejemplo, cuando nos sentimos bien, fuertes y sanos, es más probable que nos sintamos sexuales. Sin embargo, cuando desarrollamos un comportamiento crítico con nuestro cuerpo, éste puede separarnos de él, lo que conduce a niveles más bajos de deseo sexual y a niveles más altos de estrés, depresión y ansiedad.

Pero, ¿sabías que el sexo es un alivio para el estrés? De hecho, quienes tienen relaciones sexuales una vez a la semana tienden a ser más felices que quienes no lo hacen. Pero al aplastar el deseo, la imagen corporal negativa, hay una falta de deseo que puede llevar a una menor intimidad y, por tanto, a una mayor infelicidad. 

Entonces, ¿cómo podemos acabar con este bucle aparentemente interminable de imagen corporal negativa, ansiedad, estrés y niveles más bajos de deseo sexual? 

10 maneras de abordar los problemas de imagen corporal para mejorar el sexo

Si eres uno de los muchos millones de personas que tienen una imagen negativa de su cuerpo, y sientes que está interfiriendo en tu vida sexual, aquí hay algunas cosas que puedes probar:

1. Cree en tu pareja

Hay dos tipos de problemas de imagen corporal que pueden afectar a la vida sexual de una persona. Uno es la forma en que una persona se ve a sí misma y el otro es cómo cree que la ven los demás. Y aunque, en ambos casos, es difícil alejarse de los pensamientos negativos, creer a tu pareja es un buen paso. Si estás con alguien que te dice constantemente que eres guapa y sexy, créele. Al fin y al cabo, a menudo somos nuestro peor enemigo, juzgándonos con demasiada dureza, cargados de autocrítica. Además, cuando esa voz negativa se cuela, puede dar lugar a una menor intimidad con la pareja, lo que podría hacer que se sintiera rechazada. 

2. Disminuir la autoconversión negativa

Todos somos imperfectos, y la autoconversación negativa es algo que casi todo el mundo tiene o sufre de vez en cuando. Pero en esos momentos, recuérdate activamente que tienes derecho al placer sexual y a esa intimidad, y que es importante cuando se trata de establecer vínculos y cercanía con la pareja. Intenta ser consciente cuando oigas esas voces críticas, y date cuenta de que, aunque es común para muchos, no todo lo que crees que es verdad, es realmente cierto.  

3. Practicar la atención plena

La atención plena es algo que puede practicarse a diario. Dedica unos minutos de tu día a estar en el ahora, a ser consciente de lo que sientes y a sentir en el momento sin interrupciones ni juicios. Intenta no ser crítico con lo que te viene a la mente, pero en su lugar, toma nota de tus pensamientos y recuerda que sólo son pensamientos y sentimientos, no una realidad concreta.

4. Ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel son estupendos en general, ya que ayudan a tensar la vagina y a tener la oportunidad de experimentar orgasmos más fuertes y duraderos. Pero, ¿cómo ejercicios de Kegel te ayudan cuando te sientes agobiada o indispuesta durante la actividad sexual? Hazlos durante tu cita. Si te concentras en tus kegels durante los momentos íntimos, podrás detener esa mente errante y liberarte de juicios y pensamientos intrusivos mientras estás presente.

5. Respira.

Otra forma de distraer la mente durante la intimidad sería practicar la respiración consciente. Respira profundamente dos veces y concéntrate en la sensación durante uno o dos segundos. Esto puede ayudarte a despejar tu mente de la autoconversación negativa y a poner tu respiración en el primer plano de tus pensamientos. Tú también puedes practicar tu respiración fuera de los momentos íntimos, como por ejemplo practicando la meditación diaria. La meditación puede ser tan sencilla como encontrar un lugar tranquilo y concentrarse en la respiración durante tres o cinco minutos.

6. Concéntrese en su pareja

Al igual que hemos mencionado que hay que creer en los cumplidos de tu pareja sobre tu cuerpo, intenta reconocer las señales positivas que te da. Por ejemplo, cuando estén visiblemente excitados o cuando veas que se excitan cada vez más. más excitada. Esto es una clara indicación de que tú eres la razón por la que se sienten tan cargados sexualmente. Asúmelo y disfrútalo.

7. Concéntrese en las partes de su cuerpo que ama

Muchas personas tienen ciertas partes de su cuerpo con las que no están contentas. Pueden ser los brazos, el estómago, las piernas o incluso los muslos. Pero, en general, tu cuerpo es tu templo más sagrado y, sin duda, hay partes que te encantan. Puede que adores tu pelo, tus ojos, tus labios, tu trasero, tus pechos o tu sonrisa. Todas y cada una de las partes de tu cuerpo son especiales, pero tomarte un momento para agradecer y disfrutar de tus partes es una buena manera de centrarte en lo positivo en lugar de en lo negativo.

8. Evitar la comparación

Recuerda: ¡nadie es perfecto! Incluso las estrellas que ves en las películas, los programas y los realities se han maquillado con estilistas personales, maquilladores e incluso se han sometido a trabajos para tener un aspecto determinado. Es importante darse cuenta de cuándo te comparas con los demás e intentar evitarlo. De hecho, cuando nos comparamos con los demás, puede aumentar la insatisfacción personal con el cuerpo y disminuir la valoración del cuerpo y la autoestima. En su lugar, observar que todos somos únicos y que todos tenemos bellos atributos puede ayudar a mejorar la satisfacción sexual y el bienestar general.

9. Haz cosas que te hagan sentir sexy

Cuando estemos metidos en nuestra propia cabeza que se arremolina con un discurso negativo, recuerda que hay cosas que puedes hacer para sentirte sexy. Por ejemplo, si adoras tus piernas, ¿por qué no te pones un par de medias sexys con liguero y una falda para lucirlas (para ti y/o tu pareja). También puedes ponerte en contacto con un fotógrafo profesional y organizar una sesión de fotos en la que destaques tus rasgos más hermosos. Piensa en lo que realmente te hace sentir guapa y dedica tiempo a ello para mejorar tu autoestima y tu bienestar.

10. Agradece tu cuerpo

Es interesante, un estudio descubrió que quienes se dedicaron a reflexionar durante cinco minutos sobre la gratitud (como estar agradecidos por su familia, amigos, pareja, partes específicas del cuerpo, etc.) después de ver imágenes de modelos "delgadas" eran menos propensos a experimentar insatisfacción corporal que los que no se dedicaron a la gratitud. Cuando estamos agradecidos, tendemos a experimentar un estado de ánimo positivo y una mejora emocional. Y cuando estamos agradecidos con nuestro cuerpo, aumenta la apreciación de las capacidades físicas, lo que puede ayudar a desactivar los sentimientos de insatisfacción corporal y fomentar una mayor confianza sexual.

Por eso, después de haber hablado de estas 10 formas de abordar los problemas de imagen corporal para mejorar el sexo, está claro que es fundamental que las personas empiecen a cambiar la forma en que se ven a sí mismas y a su cuerpo. 

Las opiniones negativas sobre el propio cuerpo tienen un efecto dominó que se extiende a otras esferas de la vida, incluida la vida sexual. Pero cuando nos tomamos un momento para trabajar activamente en la forma en que nos hablamos a nosotros mismos, tratamos de creer los cumplidos que nos dice la gente y desarrollamos la apreciación del cuerpo, hay un enorme potencial para una mayor alegría y satisfacción durante la intimidad y más allá. 

Mereces la satisfacción sexual, la alegría y la felicidad.

 

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