Los estilos de apego parecen estar de moda últimamente. Parte de la creciente popularidad de los estilos de apego podría atribuirse a terapeutas relacionales como Jeff Guenther y muchos otros que educan a la gente en las redes sociales sobre sus estilos de apego.

Aprender cosas nuevas que nos ayuden a entendernos mejor a nosotros mismos y a nuestras relaciones es una parte muy importante de la vida. Así pues, veamos los cuatro estilos de apego conocidos y cómo afectan a nuestra forma de tener relaciones sexuales. 

Así es como los estilos de apego nos afectan en las relaciones

¿Qué son los estilos de apego? 

 

Los tipos de apego engloban la forma en que sentimos apego y nos relacionamos con otras personas, y cómo entablamos relaciones y nos sentimos con ellas. La teoría del apego fue desarrollada por primera vez en los años 60 por un psiquiatra británico, John Bowlby, y se ha estudiado mucho a lo largo de los años. 

Nuestros tipos de apego desempeñan un papel muy importante en nuestras vidas, seamos o no conscientes de ello. Los seres humanos estamos programados para buscar la conexión humana y establecer relaciones, y el tipo de estilo de apego que tenemos determina cómo lo hacemos. 

Los estilos de apego se forman en la infancia, y la forma en que aprendemos a conectar con nuestros cuidadores principales (casi siempre nuestros padres) sienta las bases de nuestras relaciones íntimas como adultos. Sin embargo, nuestro tipo de apego pueden evolucionar y cambiar incluso más adelante en la vida, moldeados por las relaciones, las personas y otras experiencias. 

Los investigadores han descubierto que existen cuatro tipos de apego: 

Fijación segura

 

Las personas con un tipo de apego seguro no tienen dificultades para establecer y mantener relaciones. Aproximadamente la mitad de la población tiene este estilo de apego. Según la Escala de Dos Dimensiones del Apego de Brennan, Clark y Shaver, las personas seguras tienen un nivel bajo tanto en la escala de ansiedad como en la de evitación.

"Cuando de niño te enfadabas y acudías a tus padres en busca de consuelo, si eran buenos calmándote rápidamente y generando confianza al estar ahí para ti de forma continua, probablemente hayas desarrollado un tipo de apego seguro" explica  Jeff Guenther, consejero profesional licenciado.

He aquí algunas características clave de las personas que tienen un tipo de apego seguro:

• Son fiables y constantes. 
• En una relación, toman decisiones contigo. 
• Tienen una visión flexible de las relaciones.
• Son buenos comunicadores, no tienen problemas para expresar sus sentimientos y saben llegar a acuerdos. 
• No temen la cercanía, la intimidad ni el compromiso. 

Apego evitativo

El apego evitativo es uno de los tres tipos de apego inseguro. Se estima que alrededor del 25% de la población tiene este tipo de apego. Según la Escala de las Dos Dimensiones del apego de Brennan, Clark y Shaver, los evitativos tienen un nivel alto en la escala de evitación y bajo en la escala de ansiedad.

"Cuando te enfadabas de niño y tu malestar era ignorado o desestimado, así que aprendiste a desprenderte de tus sentimientos incómodos porque no podías confiar en que tus padres estarían ahí para ti, probablemente desarrollaste un apego evitativo", explica Guenther. 

Las personas con apego evitativo tienden a tener estas características:

• Valora su independencia y exige constantemente más espacio.
• A menudo envía señales contradictorias y no deja claras sus intenciones.
• Hace siempre hincapié en los límites en una relación.
• Tener una visión romántica malsana y poco realista de cómo deben ser las relaciones. 
• No se les da bien comprometerse, comunicarse y resolver desacuerdos. 

"Si eres evitativo, conectas con tus parejas románticas pero siempre mantienes cierta distancia mental y una vía de escape", explican el Dr. Amir Levine y Rachel S.F. Heller, M.A., en su libro Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find-and Keep-Love (Apegado: la nueva ciencia del apego adulto y cómo puede ayudarte a encontrar y mantener el amor)..

Las personas con un tipo de apego evitativo tienden a utilizar las llamadas estrategias de desactivación en su vida cotidiana para mantener a sus parejas a distancia. "Una estrategia de desactivación es cualquier comportamiento o pensamiento que se utiliza para aplastar la intimidad", explican Levine y Heller. 

Apego ansioso 

El estilo de apego ansioso es el segundo tipo de apego inseguro y aproximadamente el 25% de las personas tienen este tipo de apego. Según la Escala de Dos Dimensiones del Apego de Brennan, Clark y Shaver, las personas con apego ansioso tienen un nivel bajo en la escala de evitación y un nivel alto en la escala de ansiedad.

"Cuando de niño estabas disgustado y tus padres no eran capaces de calmarte fácilmente y no eran capaces de crear confianza porque estaban esporádicamente ahí para ti, algo que no te generaba confianza, probablemente desarrollaste un estilo de apego ansioso", dice Guenther.

"Si tienes un estilo de apego ansioso, posees una capacidad única para percibir cuándo tu relación está amenazada", explican Levine y Heller. Cuando las personas con apego ansioso sienten que su relación está amenazada, entran en la llamada zona de peligro, en la que intentan desesperadamente restablecer la conexión con su pareja para asegurarse de que todo va bien. 

Las personas con estilos de apego ansioso tienden a tener estas características:

• Ansía intimidad y cercanía en la relación. 
• Son infelices cuando no tienen pareja.
• Tienden a jugar con su pareja.
• Tienen dificultades para expresar sus necesidades y comunicar sus sentimientos.
• Tienen problemas de confianza y temen el rechazo. 
• Descuidar sus propias necesidades en una relación y anteponer siempre a su pareja. 

Apego desorganizado

El estilo de apego desorganizado es el tercer tipo de estilo de apego inseguro y es el más raro y el menos conocido. Se estima que sólo alrededor del 4% de la población mundial tiene este estilo de apego.

Según la Escala de las Dos Dimensiones del Apego de Brennan, Clark y Shaver, las personas con apego desorganizado tienen una alta evitación y una alta ansiedad. Así pues, este estilo de apego es una mezcla de los otros dos estilos de apego inseguro: evitativo y ansioso. 

"Si creciste en un entorno caótico, manipulador, amenazador o abusivo y sólo intentabas sobrevivir y tus padres a veces estaban ahí para ti, pero también a veces te daban mucho miedo, probablemente desarrollaste un apego desorganizado", explica Guenther. 

Las personas con un tipo de apego desorganizado tienden a tener estas características:

• Buscan la cercanía extrema o la distancia extrema sin término medio. 
• Son incoherentes con sus relaciones románticas.
• Tienen miedo al abandono. 
• Tienen miedo a la intimidad y a la cercanía, pero sienten un gran deseo de tenerlas.
• Tienen graves problemas de confianza. 

Cómo se manifiestan los tipos de apego en el sexo 

 

Al igual que nuestros tipos de apego influyen en nuestra forma de establecer relaciones románticas, también influyen en gran medida en nuestra relación con el sexo y la intimidad. 

Así pues, echemos un vistazo a cada tipo de apego individual y a cómo enfocan el sexo en la vida. 

Apego seguro y sexo

Obviamente, las personas con estilos de apego seguro son las que tienen más facilidad para el sexo. "Tener un apego seguro se asocia con mayores niveles de excitación, intimidad y placer" explica Guenther.

Los estudios demuestran que las personas con apego seguro tienen relaciones sexualmente más satisfactorias en general porque sienten el amor y la conexión con su pareja durante el sexo, pero también son capaces de centrarse en el placer y el erotismo.

Las personas con un apego seguro son receptivas a las necesidades de su pareja y están más en sintonía con sus propias necesidades durante las relaciones sexuales, lo que significa que pueden complacer mejor a su pareja y encontrar placer ellas mismas. 

Además, como las personas con apego seguro son grandes comunicadoras, también se les da mejor hablar de sexo, que es una parte muy importante de una vida sexual sana y satisfactoria. 

Apego ansioso y sexo 

"Si tienes un tipo de apego ansioso, sientes que practicar sexo es una prueba de la conexión íntima y amorosa que tenéis. Puede calmarte emocionalmente, por el profundo vínculo que experimentas mientras lo haces", dice Guenther. 

Las personas ansiosamente apegadas pueden utilizar el sexo como una forma de sentirse conectadas con su pareja cuando la relación se ve amenazada, por lo que puede haber una falta de atención a lo erótico o placentero que es realmente el sexo. 

Debido a que las personas de tipo de apego ansioso suelen poner las necesidades de su pareja por encima de las suyas, esto también puede trasladarse a su vida sexual. Por eso, a menudo no piden lo que quieren y dedican todo su tiempo y esfuerzo a intentar complacer a su pareja. 

Apego evitativo y sexo 

Las personas con apego evitativo tienden a abstenerse de mantener relaciones sexuales o a practicar sexo ocasional sin emoción. 

"Si tienes un estilo de apego evitativo, sueles separar sexo y amor", explica Guenther. Las personas evitativas no se centran en los sentimientos amorosos y de conexión con su pareja, sino en el placer físico y el rendimiento. 

Los estudios demuestran que las personas con estilos de apego evitativo tienden a consumir más porno y a masturbarse más a menudo que otros estilos de apego. El motivo es que las personas evitativas tienden a evitar la intimidad de cualquier tipo (y el sexo es una forma de intimidad), por lo que tienen menos interés en el sexo con una pareja, sea ocasional o no.

En el caso de las personas evitativas que mantienen relaciones duraderas, su estilo de apego también puede influir en la forma en que abordan la intimidad con su pareja. 

¿Recuerdas las estrategias de desactivación que utilizan los evitadores para evitar la intimidad que hemos mencionado antes? Bueno, evitar la cercanía física es una de esas estrategias, y eso implica no querer compartir la misma cama, y no querer tener sexo con su pareja. 

Apego desorganizado y sexo 

Este estilo de apego es el más complicado y suele ir de un extremo a otro. Las investigaciones demuestran que las personas con mayor ansiedad manifiestan un mayor deseo sexual y el apego desorganizado ocupa un lugar destacado en la escala de ansiedad.

Sin embargo, las personas con apego desorganizado puntúan alto en tendencias evitativas, y son propensas a evitar la intimidad con la pareja, sexo incluido. 

Debido a ello, las personas con este estilo de apego pueden mostrar grandes cantidades de amor y pasión a su pareja, pero cerrarse por completo emocionalmente durante los momentos íntimos, debido a su miedo a la intimidad. 

Reflexiones finales

Conocer tu estilo de apego puede serte útil para ayudarte a construir relaciones duraderas y sanas, y también puede ayudarte a tener mejores relaciones sexuales.

Cuando comprendas tus comportamientos y tu relación con el sexo y el amor, podrás hacer cambios y mejorar. 

Nuestro tipo de apego no están grabados en piedra, e incluso si tienes un apego inseguro que interfiere en la calidad de tus relaciones sexuales y románticas, no significa que las cosas no puedan cambiar. 

Tenemos la capacidad de adaptarnos y evolucionar, y los tipos de apego pueden cambiar a lo largo de la vida.