Wie man die Libido natürlich steigern kann
Wir verlieren unsere Libido in einem rasanten Tempo, fast so rasend wie die Art und Weise, wie wir heutzutage unser Leben leben. Aber das heißt nicht, dass wir nichts dagegen tun können. Sie haben es in der Hand, Ihre Libido zu steigern, und es ist einfacher, als Sie denken. Sie brauchen keine Chemikalien oder Wunder, sondern einfach nur viel Freude und Wohlbefinden, und Ihre Libido wird im Handumdrehen wieder da sein. Wie das geht? Nehmen Sie sich einen Stift und Papier, Sie haben Hausaufgaben:
Förderung Ihrer körperlichen Gesundheit
Wenn Ihr Körper nicht in Form ist, wird es auch Ihre Libido nicht sein. Werfen wir also einen Blick auf alles, was Ihnen Gesundheit und Wohlbefinden bringen kann, damit Sie im Bett so leistungsfähig sind wie nie zuvor?
- Weg mit dem Tabak
Ach, der Tabak. Was man über die erlaubteste Droge der Geschichte sagt, hat sich in den letzten Jahrzehnten so sehr verändert, dass der Verkauf immer raffinierter werden musste. Aber wem wollen wir etwas vormachen? Rauchen ist einfach nicht cool.
Obwohl das Bild eines Zigaretten rauchenden Mannes eine Zeit lang gleichbedeutend mit einem gut aussehenden Macho war, war (und ist) es in Wirklichkeit so, dass Rauchen schreckliche Folgen für die Lunge und das Herz-Kreislauf-System hat. Und es gibt nicht viel Wichtigeres als eine gute kardiovaskuläre Gesundheit und eine gesunde Lunge, um eine ordentliche Portion ungezügelten Sex zu verkraften. Schränken Sie Ihre körperlichen Fähigkeiten nicht ein, wenn Sie im Bett (oder auf dem Sofa, oder in der Küche, oder...) etwas leisten wollen. Mit dem Rauchen aufzuhören ist ein Teil des Prozesses zur Steigerung der Libido.
- Essen Sie echte Lebensmittel
Wir sind, was wir essen, und das sollten Sie sich auf der Netzhaut einbrennen, wenn Sie das nächste Mal den Kühlschrank öffnen. Eine nährstoffreiche Ernährung, bei der Gemüse, mageres Eiweiß und wenig Zucker im Vordergrund stehen, steigert nicht nur Ihr Energieniveau, sondern hält auch bestimmte Gesundheitsprobleme wie Kreislaufprobleme, hohen Cholesterinspiegel, Typ-2-Diabetes und unzählige Entzündungsprobleme in Schach.
Was ist das Beste? Wenn Sie Ihre Libido verbessern wollen, sollten Sie sich auf der Grundlage von schützenden Lebensmitteln wie Gemüse, Hülsenfrüchten, Grünzeug, Obst und Nüssen ernähren, begleitet von neutralen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Meeresfrüchten und Milchprodukten von guter Qualität, guten Ersatzprodukten für tierisches Eiweiß wie Soja, Vollkornmehl und Eiern. Und schließlich hin und wieder ein wenig raffiniertes Mehl, Zucker, Produkte mit Zusatzstoffen oder Alkohol.
Eine gesündere Ernährung führt zu einer besseren körperlichen Gesundheit und einer besseren Leistung im Bett. Das ist es doch wert, oder?
- Körperliche Betätigung? Auf jeden Fall!
Sie müssen sich nicht in einen Spitzensportler verwandeln, Sie müssen nur Ihren Stoffwechsel jeden Tag ein wenig ankurbeln und körperliche Aktivität zur Gewohnheit und nicht zur Strafe werden lassen. Sie müssen mäßig in Form sein, um Ihre Libido zu steigern. Und warum? Das wollen wir Ihnen sagen:
Tägliche körperliche Betätigung bringt die Gute-Laune-Hormone in Wallung, die auch beim Sex ausgeschüttet werden, und legt den Grundstein für einen beweglichen und einsatzbereiten Körper. Außerdem steigert es die Energie am Tag, verbessert die Nachtruhe und stärkt das Selbstwertgefühl und die zwischenmenschlichen Beziehungen.
Und eine halbe Stunde ist genug. Wählen Sie die Übung, die Ihnen am meisten Spaß macht, denn dies ist ein Langstreckenlauf, kein Sprint. Je mehr Zeit Sie dieser guten Gewohnheit widmen, desto bessere Ergebnisse werden Sie sehen und desto motivierter werden Sie sein, die nächste Stufe zu erreichen. Fügen Sie zu dieser täglichen halben Stunde noch hinzu, dass Sie jede halbe Stunde von Ihrem Schreibtisch aufstehen, wenn Sie an einem solchen arbeiten, dass Sie zu Fuß gehen, dass Sie nicht mit dem Aufzug fahren, dass Sie Hausarbeiten zu flotter Musik erledigen... Es gibt Tausende von Tricks, aber nur einen Körper wie den Ihren!
- Rest
Und wenn ich Ihnen sagen würde, dass Ihr Gehirn nachts besonders aktiv ist... nun, dann würde ich die Wahrheit sagen. Unser Gehirn nutzt die Nachtstunden, um Erinnerungen zu festigen, Informationen zu verarbeiten, Daten zu verwerfen, die es nicht für wichtig hält, Verbindungen herzustellen und schließlich hat es das Sagen in Bezug auf unseren Körper, damit wir das sein können, wozu wir programmiert sind. Und ich muss leider sagen, dass wir ein Problem haben, wenn wir uns nicht richtig ausruhen. Um Ihre Libido zu verbessern, müssen Sie sich auch um das wichtigste Sexualorgan kümmern: das Gehirn!
In einem schlecht ausgeruhten Gehirn finden wir Aufgaben, die nur "halb erledigt" wurden, und das Gehirn kontrolliert absolut alles. Im Großen und Ganzen verbessert guter Schlaf die Stimmung und die Leistung, aber das ist nichts anderes als das Ergebnis eines funktionierenden Systems. Ohne Ruhe wären wir weder in der Lage, die im Laufe des Tages aufgenommenen Informationen zu verarbeiten, noch könnten wir die für den jeweiligen Tagesabschnitt (oder die Nacht, wenn Sie wissen, was ich meine) geeigneten Hormone ausschütten oder Verbindungen herstellen, die dazu dienen, unsere Bedürfnisse zu erkennen. Mit anderen Worten: Ohne Ruhe sind wir nichts.
Was ist zu tun? Eine gute Schlafhygiene ist entscheidend. Idealerweise sollten Sie 7-8 Stunden hochwertigen Schlaf anstreben und mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen und eine Stunde nach dem Aufwachen blaues Licht meiden. Wenn Sie Ihren Schlafrhythmus jeden Tag gleich halten können, abgesehen von Auszeiten am Wochenende, ist das sogar noch besser. Ihr Körper und Ihre Libido werden es Ihnen danken.
- Wasser, Wasser und nochmals Wasser
Dies ist nur eine kurze Erinnerung daran, jeden Tag mehr als 1,5 Liter Wasser zu trinken. Denken Sie daran, wie die Flüssigkeit Ihren Körper verlässt, und wenn Ihr Körper zu wenig Wasser hat, fließt nur wenig Flüssigkeit. Außerdem verbessert es das Hautbild, ist lebenswichtig für alle Organe, einschließlich des Gehirns, und macht buchstäblich mehr als 60 % dessen aus, was du bist.
Ich kann mir keine bessere Behauptung vorstellen als diese: Mehr Wasser = besserer Sex.
Verbessern Sie Ihre geistige Gesundheit
Heutzutage ist psychische Gesundheit ein heißes Thema, und das ist gut so. Zu erkennen, wie notwendig eine gute psychische Gesundheit ist, ist der erste Schritt zur Beseitigung des Stigmas und dazu, dass Menschen, die wirklich Hilfe brauchen, diese auch in Anspruch nehmen, damit es ihnen besser geht.
- Meditieren
Stress ist einer der schlimmsten Feinde Ihrer Libido. Seien Sie nicht überrascht, das ist eine biologische Tatsache: Auch wenn es heutzutage beim Sex um mehr als nur um die Fortpflanzung geht, hätten Sie vor Tausenden von Jahren Ihre Brut nicht in einem Zustand ständiger Gefahr gezüchtet. Und Stress, sei es durch Arbeit, Familie, Finanzen, Erwartungen oder auch wenn er nichts damit zu tun hat, ist im Grunde ein Zustand ständiger Gefahr für Ihren Körper, zumindest wird er so wahrgenommen.
Um Stress aus Ihrem Leben zu verbannen und sich auf das zu konzentrieren, was wirklich wichtig ist, ist Meditieren eine großartige Übung. Und Sie müssen nicht wissen, wie Sie sich von allem lösen können. Es reicht, wenn Sie mit der Atmung beginnen und sich auf die Gegenwart konzentrieren, und sei es nur für ein paar Sekunden. Suchen Sie sich einen ruhigen und sicheren Ort, an dem Sie täglich meditieren können, am besten morgens, bevor Sie etwas anderes beginnen. Lassen Sie sich dabei von entspannender Musik oder einer der Hunderte von geführten Meditationen, die Sie im Internet finden können, unterstützen. Wenn Sie beginnen, sich von Stress zu befreien, wird eine große Last von Ihrer Libido abfallen.
- Eine Therapie ist immer eine gute Option
Ob in einer Paar- oder Einzeltherapie, es ist immer eine gute Idee, sich an einen Spezialisten zu wenden, um zu reden, Probleme zu lösen, zu reflektieren oder auch seine Ängste zuzugeben.
Ein niedriger Sexualtrieb kann durch eine ganze Reihe von Faktoren verursacht werden, die Sie vielleicht nicht bedacht haben. Ein Spezialist wird Ihnen helfen, diese Probleme zu entdecken und zu lösen, damit Sie das gesunde und befriedigende Sexualleben haben können, das Sie sich wünschen.
- Prioritäten setzen
Manchmal verlieren wir uns ein wenig in der Hektik des Lebens. Diese ganze Unmittelbarkeit und öffentliche Überpräsenz hat uns als Gesellschaft auf den Kopf gestellt. Heutzutage verstricken wir uns in den Wunsch, immer mehr zu tun, uns ständig zu beweisen und dabei zu vergessen, was wirklich wichtig ist: Macht mich das, was ich tue, glücklich?
Das Setzen von Prioritäten ist eine ausgezeichnete Reflexionsübung, die ich Ihnen empfehle, mehrmals im Jahr zu machen, immer dann, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie den Faden verlieren. Wahrscheinlich ist diese geringe Libido nichts anderes als körperliche und geistige Erschöpfung, Zeitmangel, Stress und Situationen, die der Entwicklung eines gesunden Menschen nicht förderlich sind. Es ist vielleicht besser, nach der Arbeit nach Hause zu gehen, sich zu entspannen und ein gutes Buch zu lesen, als mit Kollegen etwas trinken zu gehen. Und die ganze Zeit, die Sie stundenlang im Fitnessstudio verbringen, könnten Sie besser in Ihre Beziehung investieren.
Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie wollen, und der Dinge, die Sie tun. Stimmen sie überein? Wenn nicht, überprüfen Sie sie und setzen Sie Prioritäten.
Entdecken Sie Ihre Sexualität neu
Es ist noch nicht alles besiegt, es gibt noch viel zu erforschen. Die menschliche Sexualität ist ein Kontinuum, und wenn Sie an einer Stelle feststecken, wo das Verlangen nicht so fließt, wie es sollte... es gibt eine Lösung!
- Zeit für Qualität
Wie wir bisher gezeigt haben, wird die Libido von einer Vielzahl von Faktoren bestimmt, darunter auch von Emotionen.
Wenn Sie in einer Beziehung leben, brauchen Sie nicht daran erinnert zu werden, dass Sie sie ständig pflegen müssen. Man muss sie hegen und pflegen, sie bereichern, gemeinsam Probleme lösen und sie vor allem feiern. Die Aussaat von Qualitätszeit mit dem Partner ist von größter Bedeutung, wenn man eine starke Libido ernten will. Vermehrt intime Momente, neue emotionale Bindungen schaffen, schöne Erlebnisse wertschätzen, die Beziehung durch körperliche Verstärkung wie Umarmungen, Küsse und Streicheleinheiten verbessern.... Die Suche nach Momenten, in denen Sie Ihrer Beziehung Ihre volle Aufmerksamkeit schenken und alles, was dazu beitragen kann, sie auf eine höhere Ebene zu bringen, wird wiederum Ihre Libido steigern.
Die Leidenschaft inmitten der Monotonie des Alltags, des Stresses, des Zeitmangels und der Enttäuschung am Leben zu erhalten, ist eine fast unmögliche Aufgabe. Denken Sie daran, dass mangelndes Verlangen nach Ihrem Partner nicht die Ursache ist, sondern die Folge.
- Slow Sex
Wenn Sie Spaß haben wollen, dann gehen Sie aufs Ganze (aber gehen Sie es langsam, langsam, langsam an). Die Theorie ist schön und gut, aber manchmal muss man einfach nur sich selbst neu entdecken, um seine Libido wieder in Schwung zu bringen und die ausgefransten Bande wieder zu knüpfen. Wie wäre es, wenn wir das mit Slow Sex machen?
Wenn Sie einen Partner oder eine Partnerin haben, könnte dies eine hervorragende Übung sein, um sich wieder aneinander zu binden. Wir bitten Sie nur um eines: Seien Sie unvoreingenommen. Haben Sie keine vorgefassten Meinungen darüber, was Sex ist und was Sie normalerweise tun. Versuchen Sie dieses Mal, so zu experimentieren, als ob Sie Ihren Körper und den Ihres Partners zum ersten Mal entdecken würden.
Manchmal kann das Altbewährte oder der Druck des "Müssens" für bestimmte Dinge unserem Sexualtrieb einen Strich durch die Rechnung machen, weil wir nicht auf unser wahres Verlangen hören. Vergessen Sie das, von nun an werden wir auf das hören, was unser Verlangen wirklich sagt, und danach handeln. Klingt das gut?
Natürliche Unterstützung
Die Geschichte ist voll von wertvollem Wissen unserer Vorfahren zur Ergänzung der Nahrung und zur Steigerung der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit. Es gibt auch chemiefreie, natürliche Libidomacher, die im Folgenden aufgelistet sind.
- Maca
Maca ist ein Superfood, das unter anderem das sexuelle Verlangen steigern kann. Sie ist reich an Mineralien: Kupfer, Eisen, Kalzium, Zink; und an B-Vitaminen. Gut, um Stress zu bekämpfen, sich auf große Momente vorzubereiten und den Sexualtrieb zu steigern.
Wir empfehlen hier unsere Oral Sex Strips mit Maca für eine bessere sexuelle Leistungsfähigkeit.
- Tribulus
Die Pflanze mit ihren gelben Blüten und stacheligen Früchten wird zur Stärkung der Leberfunktion, zur Appetitsteigerung, zur Schmerzlinderung und zur Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit verwendet. Sie fördert auch das Wohlbefinden und die körperliche Fitness.
- Ginkgo
Empfohlen für alle, deren Kreislauf angeregt werden muss, da es den Blutfluss im gesamten Körper, einschließlich des Penis, erhöht, was zu einer spürbaren Verbesserung der Fähigkeit, eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten, führt.
- Ginseng
Es verbessert die Reaktion auf Stress, verzögert körperliche und geistige Erschöpfung, stärkt das Immunsystem, steigert den sexuellen Appetit und verbessert die Erektion.
Die Verbesserung Ihrer Libido ist nur eine Frage des Wissens und der Ehrlichkeit. Gibt es etwas in Ihren Gewohnheiten, das Sie zurückhält? Sehen Sie Sex oder Selbstbefriedigung als eine Verpflichtung an? Kümmern Sie sich wirklich um Ihr Wohlbefinden und Ihre Lust? Gönnen Sie sich eine Verschnaufpause und stellen Sie Ihren Körper und Geist wieder auf Vordermann. Ihr Sexualtrieb wird zurückkommen.
Und Sie, was tun Sie, um Ihre Libido zu steigern?
