Bindungsstile scheinen in diesen Tagen in aller Munde zu sein. Ein Teil der wachsenden Popularität von Bindungsstilen könnte auf Beziehungstherapeuten wie Jeff Guenther und viele andere die Menschen in den sozialen Medien über ihre Bindungsstile aufklären.

Neue Dinge zu lernen, die uns helfen, uns selbst und unsere Beziehungen besser zu verstehen, ist ein sehr wichtiger Teil des Lebens. Schauen wir uns also die vier bekannten Bindungsstile an und wie sie sich auf die Art und Weise auswirken, wie wir Sex haben. 

Wie sich Bindungsstile im Schlafzimmer auswirken, erfahren Sie hier

Was sind Bindungsstile? 

 

Unter Bindungsstilen versteht man die Art und Weise, wie wir uns an andere Menschen binden und mit ihnen in Beziehung treten, wie wir Beziehungen aufbauen und wie wir uns ihnen gegenüber fühlen. Die Bindungstheorie wurde erstmals in den 1960er Jahren von dem britischen Psychiater John Bowlby entwickelt und im Laufe der Jahre eingehend untersucht. 

Unser Bindungsstil spielt eine sehr wichtige Rolle in unserem Leben, ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht. Wir Menschen sind darauf programmiert, menschliche Nähe zu suchen und Beziehungen aufzubauen, und die Art unseres Bindungsstils bestimmt, wie wir dabei vorgehen. 

Bindungsstile bilden sich bereits in der Kindheit heraus, und die Art und Weise, wie wir lernen, eine Beziehung zu unseren primären Bezugspersonen (meist unseren Eltern) aufzubauen, bildet die Grundlage für unsere intimen Beziehungen als Erwachsene. Unsere Bindungsstile können sich jedoch auch später im Leben weiterentwickeln und verändern, geprägt durch Beziehungen, Menschen und andere Erfahrungen. 

Forscher haben festgestellt, dass es vier Bindungsstile gibt: 

Sichere Befestigung

 

Menschen mit einem sicheren Bindungsstil haben keine Schwierigkeiten, Beziehungen einzugehen und zu halten. Etwa die Hälfte der Bevölkerung weist diesen Bindungsstil auf. Nach der Two Attachment Dimension Scale von Brennan, Clark und Shaver sind sichere Menschen sowohl auf der Angst- als auch auf der Vermeidungsskala niedrig.

"Wenn Sie als Kind verärgert waren und bei Ihren Eltern Trost gesucht haben und sie Sie schnell beruhigen und Vertrauen schaffen konnten, indem sie routinemäßig für Sie da waren, haben Sie wahrscheinlich einen sicheren Bindungsstil entwickelt". erklärt Jeff Guenther, lizenzierter Berufsberater.

Hier sind einige wichtige Merkmale von Menschen, die einen sicheren Bindungsstil haben:

• Sie sind zuverlässig und beständig. 
• In einer Beziehung treffen sie Entscheidungen mit Ihnen. 
• Sie haben eine flexible Auffassung von Beziehungen.
• Sie sind sehr kommunikativ, haben keine Probleme, ihre Gefühle auszudrücken, und können gut Kompromisse schließen. 
• Sie haben keine Angst vor Nähe, Intimität oder Verpflichtung. 

Vermeidende Bindung

Die vermeidende Bindung ist einer der drei unsicheren Bindungsstile. Es wird geschätzt, dass etwa 25 % der Bevölkerung diesen Bindungsstil haben. Nach der Skala mit zwei Bindungsdimensionen von Brennan, Clark und Shaver sind Vermeidende auf der Vermeidungsskala hoch und auf der Angstskala niedrig.

"Wenn Sie als Kind verärgert waren und Ihr Unbehagen ignoriert oder abgetan wurde, so dass Sie lernten, sich von Ihren unangenehmen Gefühlen zu lösen, weil Sie nicht darauf vertrauen konnten, dass Ihre Eltern jemals für Sie da sein würden, haben Sie wahrscheinlich eine vermeidende Bindung entwickelt", erklärt Guenther. 

Menschen mit vermeidenden Bindungsstilen neigen dazu, diese Merkmale zu haben:

• Sie schätzen ihre Unabhängigkeit und fordern ständig mehr Platz.
• Sie senden oft gemischte Signale und machen ihre Absichten nicht deutlich.
• Betonen Sie immer die Grenzen in einer Beziehung.
• Sie haben eine ungesunde und unrealistische romantische Vorstellung davon, wie Beziehungen sein sollten. 
• Sie sind nicht gut darin, Kompromisse zu schließen, zu kommunizieren und Meinungsverschiedenheiten zu lösen. 

"Wenn man vermeidend ist, verbindet man sich mit romantischen Partnern, bewahrt aber immer eine gewisse mentale Distanz und einen Fluchtweg", erklären Dr. Amir Levine und Rachel S.F. Heller, M.A., in ihrem Buch Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find-and Keep-Love.

Menschen mit einem vermeidenden Bindungsstil neigen dazu, in ihrem Alltag sogenannte Deaktivierungsstrategien anzuwenden, um ihre Partner auf Distanz zu halten. "Eine Deaktivierungsstrategie ist jedes Verhalten oder jeder Gedanke, der dazu dient, Intimität zu unterdrücken", erklären Levine und Heller. 

Ängstliche Bindung 

Der ängstliche Bindungsstil ist die zweite Art der unsicheren Bindung und etwa 25 der Menschen haben diese Art von Bindungsstil. Nach der Two Attachment Dimension Scale von Brennan, Clark und Shaver sind ängstlich gebundene Menschen auf der Vermeidungsskala niedrig und auf der Angstskala hoch.

"Wenn Sie als Kind aufgeregt waren und Ihre Eltern Sie nicht leicht beruhigen konnten und kein Vertrauen aufbauen konnten, weil sie nur sporadisch für Sie da waren, was sich nicht verlässlich anfühlte, haben Sie wahrscheinlich einen ängstlichen Bindungsstil entwickelt", sagt Guenther.

"Wenn Sie einen ängstlichen Bindungsstil haben, besitzen Sie eine einzigartige Fähigkeit zu spüren, wenn Ihre Beziehung bedroht ist", erklären Levine und Heller. Wenn ängstlich gebundene Menschen das Gefühl haben, dass ihre Beziehung bedroht ist, begeben sie sich in eine sogenannte Gefahrenzone, in der sie verzweifelt versuchen, die Verbindung zu ihrem Partner wiederherzustellen, um sicherzustellen, dass alles in Ordnung ist. 

Menschen mit einem ängstlichen Bindungsstil neigen dazu, diese Eigenschaften zu haben:

• Sie sehnen sich nach Intimität und Nähe in der Beziehung. 
• Sie sind unglücklich, wenn sie nicht in einer Beziehung sind.
• Sie neigen dazu, mit ihrem Partner zu spielen.
• Sie haben Schwierigkeiten, ihre Bedürfnisse zu äußern und ihre Gefühle mitzuteilen.
• Sie haben Vertrauensprobleme und fürchten Ablehnung. 
• Sie vernachlässigen ihre eigenen Bedürfnisse in einer Beziehung und stellen ihren Partner immer an erste Stelle. 

Desorganisierte Bindung

Der desorganisierte Bindungsstil ist der dritte Typ des unsicheren Bindungsstils und der seltenste sowie der am wenigsten erforschte. Es wird geschätzt, dass nur etwa 4 % der Weltbevölkerung diesen Bindungsstil haben.

Nach der Two Attachment Dimension Scale von Brennan, Clark und Shaver weisen Menschen mit desorganisierter Bindung eine hohe Vermeidungsbereitschaft und eine hohe Ängstlichkeit auf. Dieser Bindungsstil ist also eine Mischung aus den beiden anderen unsicheren Bindungsstilen - vermeidend und ängstlich. 

"Wenn Sie in einer chaotischen, manipulativen, bedrohlichen oder missbräuchlichen Umgebung aufgewachsen sind und nur versucht haben, zu überleben, und Ihre Eltern manchmal für Sie da waren, aber manchmal auch sehr beängstigend, haben Sie wahrscheinlich eine desorganisierte Bindung entwickelt", erklärt Guenther. 

Menschen mit einem desorganisierten Bindungsstil neigen zu folgenden Merkmalen diese Eigenschaften:

• Sie suchen entweder extreme Nähe oder extreme Distanz, ohne ein Dazwischen. 
• Sie sind in ihren romantischen Beziehungen inkonsequent.
• Sie haben Angst vor dem Verlassenwerden. 
• Sie haben Angst vor Intimität und Nähe, aber ein starkes Verlangen danach.
• Sie haben große Vertrauensprobleme. 

Wie sich Bindungsstile beim Sex zeigen 

 

So wie unsere Bindungsstile die Art und Weise beeinflussen, wie wir romantische Beziehungen eingehen, haben sie auch großen Einfluss auf unser Verhältnis zu Sex und Intimität. 

Werfen wir also einen Blick auf jeden einzelnen Bindungsstil und darauf, wie sie Sex im Leben angehen. 

Sichere Befestigung und Sex

Offensichtlich haben Menschen mit einer sicheren Bindung die einfachste Zeit beim Sex. "Eine sichere Bindung ist mit einem höheren Maß an Erregung, Intimität und Vergnügen verbunden" erklärt Guenther.

Studien zeigen dass sicher gebundene Menschen insgesamt befriedigendere sexuelle Beziehungen haben, weil sie beim Sex die Liebe und Verbundenheit mit ihrem Partner spüren, aber auch in der Lage sind, sich auf Lust und Erotik zu konzentrieren.

Menschen, die sich sicher fühlen, sind empfänglich für die Bedürfnisse ihres Partners und können sich beim Sex besser auf ihre eigenen Bedürfnisse einstellen, was bedeutet, dass sie ihren Partner besser befriedigen können und auch selbst Lust empfinden. 

Da sicher gebundene Menschen sehr kommunikativ sind, können sie auch besser über Sex sprechen, was ein sehr wichtiger Bestandteil eines gesunden und befriedigenden Sexuallebens ist. 

Ängstliche Bindung und Sex 

"Wenn Sie einen ängstlichen Bindungsstil haben, haben Sie das Gefühl, dass der Sex ein Beweis für die intime und liebevolle Beziehung ist, die Sie haben. Es kann Sie emotional beruhigen, weil Sie dabei eine tiefe Bindung erleben", sagt Guenther. 

Menschen mit Bindungsangst nutzen Sex möglicherweise als Mittel, um sich mit ihrem Partner verbunden zu fühlen, wenn die Beziehung bedroht ist, und konzentrieren sich deshalb nicht darauf, wie erotisch oder lustvoll Sex eigentlich ist. 

Da ängstlich gebundene Menschen oft die Bedürfnisse ihres Partners über ihre eigenen stellen, kann sich das auch auf ihr Sexualleben auswirken. So fragen sie oft nicht nach dem, was sie wollen, und verbringen ihre ganze Zeit und Mühe damit, ihrem Partner zu gefallen. 

Vermeidende Bindung und Sex 

Vermeidend gebundene Menschen neigen dazu, entweder auf Sex zu verzichten oder sich auf emotionslosen Gelegenheitssex einzulassen. 

"Wenn man einen vermeidenden Bindungsstil hat, trennt man normalerweise Sex und Liebe", erklärt Guenther. Vermeidende Menschen konzentrieren sich nicht auf die Liebe und die verbindenden Gefühle mit ihrem Partner, sondern auf das körperliche Vergnügen und die Leistung. 

Studien zeigen dass Menschen mit vermeidenden Bindungsstilen dazu neigen, mehr Pornos zu konsumieren und häufiger zu masturbieren als andere Bindungsstile. Der Grund dafür ist, dass vermeidende Menschen dazu neigen, jede Form von Intimität zu vermeiden (und Sex ist eine Form von Intimität), so dass sie weniger Interesse an Sex mit einem Partner haben, ob zwanglos oder nicht.

Bei vermeidenden Menschen in Langzeitbeziehungen kann ihr Bindungsstil auch die Art und Weise beeinflussen, wie sie an Intimität mit ihren Partnern herangehen. 

Erinnern Sie sich an die Deaktivierungsstrategien, die Vermeider anwenden, um Intimität zu vermeiden, die wir bereits erwähnt haben? Nun, die Vermeidung von körperlicher Nähe ist eine dieser Strategien, und dazu gehört, dass man nicht mit dem Partner das Bett teilen und keinen Sex haben will. 

Desorganisierte Bindung und Sex 

Dieser Bindungsstil ist der komplizierteste und geht oft von einem Extrem zum nächsten. Die Forschung zeigt dass Menschen mit größerer Angst ein höheres sexuelles Verlangen haben und dass die desorganisierte Bindung auf der Angstskala weit oben steht.

Menschen mit einer desorganisierten Bindung weisen jedoch starke Vermeidungstendenzen auf und neigen dazu, Intimität mit einem Partner zu vermeiden, einschließlich Sex. 

Aus diesem Grund können Menschen mit diesem Bindungsstil ihrem Partner sehr viel Liebe und Leidenschaft entgegenbringen, sich aber in intimen Momenten aufgrund ihrer Angst vor Intimität emotional völlig verschließen. 

Abschließende Gedanken

Die Kenntnis Ihres Bindungsstils kann Ihnen dabei helfen, dauerhafte und gesunde Beziehungen aufzubauen, und sie kann Ihnen auch helfen, besseren Sex zu haben.

Wenn Sie Ihr Verhalten und Ihre Beziehung zu Sex und Liebe verstehen, können Sie Änderungen vornehmen und sich verbessern. 

Unsere Bindungsstile sind nicht in Stein gemeißelt, und selbst wenn Sie eine unsichere Bindung haben, die die Qualität Ihrer sexuellen und romantischen Beziehungen beeinträchtigt, heißt das nicht, dass sich die Dinge nicht ändern können. 

Wir haben die Fähigkeit, uns anzupassen und weiterzuentwickeln, und Bindungsstile können sich im Laufe des Lebens verschieben und verändern.