Sex nach 50: Vergnügen nach der Menopause

Der letzte Zyklus, das Klimakterium: Ein Zeitraum, der bis zu 15 Jahre dauern kann und die Prämenopause, die Menopause und die Postmenopause umfasst. Und Sie, meine Liebe, können in jeder dieser Phasen Sex genießen. 

Die Wechseljahre werden oft mehr gefürchtet als erhofft. Stigmatisierung, mangelndes Verständnis und hormonelle Veränderungen machen diese Zeit zu einer Zeit der Unsicherheit, die durch Informationen beseitigt werden könnte, die Ihnen helfen, diese Phase zu bewältigen und sie so zu leben, wie sie gelebt werden sollte: voll und ganz und mit Freude.

Aber zuerst sollten wir ihr einen Namen geben, ohne Euphemismen: 

 

Was ist das Klimakterium?

Im Klimakterium geht es um die Veränderungen, die eine Frau vor, während und nach der Menopause erlebt. Mit anderen Worten, das Klimakterium umfasst die Zeit vor der Menopause, die Menopause und die Zeit nach der Menopause. Es ist die Phase, in der der Menstruationszyklus und alles, was er mit sich bringt, in immer kürzeren Abständen auftritt, bis er schließlich ganz verschwindet und eine Spur von beträchtlichen Veränderungen hinterlässt, die sich einpendeln, bis sie zur Norm werden.

 

Was ist die Menopause?

Die Menopause ist das Ende des Menstruationszyklus. Abgeleitet von den griechischen Wörtern mens, monatlich, und pausi, aufhören, wird es als das Aufhören der Menstruation definiert. Es gibt physiologische Zusammenhänge: Das Ende der Menstruationszyklen und der Fruchtbarkeit ist das Ergebnis einer mangelnden Östrogensekretion aufgrund des Verlusts der Follikelfunktion. Es ist ein natürlicher und gesunder Vorgang, der zum Erwachsenenalter gehört. Bestimmte Operationen führen jedoch zu einer sofortigen Menopause, z. B. eine Hysterektomie (Entfernung der Gebärmutter) und eine Oophorektomie (Entfernung beider Eierstöcke).

 

Woran erkenne ich, dass die Menopause begonnen hat?

Die Menopause beginnt zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr, es gibt jedoch auch Fälle von früher Menopause (unter 40, 6 %), später Menopause (über 55, 2 %) und durch einen chirurgischen Eingriff herbeigeführte Menopause. 

Es gibt dokumentierte Symptome, die darauf hindeuten, dass das Klimakterium eingesetzt hat und somit die Wechseljahre begonnen haben. Das aussagekräftigste Symptom ist die Unregelmäßigkeit der Menstruation. Damit man davon ausgehen kann, dass die Wechseljahre tatsächlich eingetreten sind, muss seit der letzten Regelblutung ein Jahr vergangen sein. Davor befinden Sie sich in der prämenopausalen Phase, in der die Blutung zwar auftritt, aber unregelmäßig und in größeren Abständen. 

Auch andere Symptome können Ihnen helfen, diesen Moment zu erkennen:

• Hitzewallungen
• Kopfschmerzen
• Nächtliche Schweißausbrüche 
• Schlafschwierigkeiten
• Herzklopfen und Tachykardie
• Stimmungsschwankungen: Depression, Reizbarkeit usw.
• Trockenheit der Scheide und trockene Haut
• Dyspareunie: Schmerzen beim Sex
• Verringerung der Libido
• Harnprobleme: Inkontinenz, Reizbarkeit der Blase, Infektionen usw.
• Gewichtszunahme: Ansammlung von Fett um den Bauch herum

HINWEIS: Diese Informationen helfen Ihnen, dieses Stadium zu erkennen, aber Sie sollten die Informationen, die Sie benötigen, von einer medizinischen Fachkraft erhalten.

 

Menopause und Verlust der Libido

Dieser Rückgang der Hormone bedeutet, dass es ein Vorher und ein Nachher gibt. Alle Hormone, die wir in der fruchtbaren Phase unseres Lebens ausschütten, tragen zur Entwicklung und zum Funktionieren unseres Körpers bei, so wie wir ihn in unserer zyklischen Phase kennen. Östrogen und Progesteron, die so genannten weiblichen Hormone, sind nicht nur für den Menstruationszyklus und die Gesundheit von Vagina und Gebärmutter notwendig, sondern sie wirken sich auch positiv auf die Gesundheit unserer Knochen aus und tragen dazu bei, den Cholesterinspiegel im Blut niedrig zu halten. 

Ein Rückgang der Hormone bedeutet eine drastische Veränderung des Körpers, sowohl physisch als auch psychisch. Die Beschwerden wie Hitzewallungen, Reizbarkeit und Depressionen, mit denen manche Frauen zu kämpfen haben, nehmen zu, wenn sich auch die körperliche Verfassung verschlechtert. Gewichtszunahme und die Umverteilung von Körperfett, der Beginn von Osteoporose und Scheidentrockenheit sind einige der wichtigsten Veränderungen, und viele von ihnen tragen zu einem Mangel an Libido bei. Die Gründe dafür? Mangelndes Selbstwertgefühl, Unsicherheit, Unbehagen oder Schmerzen beim penetrativen Sex, schlechte Laune... Auch wenn nicht alle Frauen diese Veränderungen auf die gleiche Weise erleben, hilft das Wissen um diese Veränderungen, unnötige Frustrationen zu vermeiden: Nehmen Sie Ihre neue Realität an und genießen Sie sie. 

Wir erinnern Sie daran, dass die Menopause ein Zeichen für gute Gesundheit ist, wenn sie auf natürliche Weise und zum erwarteten Zeitpunkt eintritt. Aber die Veränderungen sind nun einmal Veränderungen, und man muss sich darauf einstellen. Deshalb ist es in Bezug auf den Sex wichtig, die Veränderungen in Ihrem Körper zu verstehen, vor allem, damit Sie die Wechseljahre so natürlich und ruhig wie möglich bewältigen können.

In diesem neuen Lebensabschnitt ist es von grundlegender Bedeutung, eine professionelle Meinung einzuholen und auf Ihren Körper und Ihre Wünsche zu hören. Nur Sie können Ihre Sexualität selbst in die Hand nehmen. Lassen Sie sich nicht von den Erfahrungen anderer, den Normen oder der Pflicht, jemand anderem als sich selbst zu gefallen, beeinflussen. Die Libido kann abnehmen, muss aber nicht, und sie kann sogar zunehmen.  

Menopause und Verlust der Gleitfähigkeit

Für manche Frauen hat die Menopause eine befreiende Wirkung, wenn sie feststellen, dass sie nicht mehr schwanger werden können und ihr Verlangen in die Höhe schießt (denken Sie daran, dass Kondome zur Vermeidung von Geschlechtskrankheiten unerlässlich sind). Wie bereits erwähnt, gibt es aber auch Fälle, in denen das Gegenteil der Fall ist, und zwar aus den unterschiedlichsten Gründen. Wie auch immer Ihre Libido ist, Trockenheit oder mangelnde Lubrikation können Juckreiz, Reizungen und sogar Dyspareunie (Schmerzen beim Sex) verursachen. Unabhängig davon, wie stark Ihr Verlangen ist und wie oft Sie Sex haben, ist die Vermeidung jeglicher Unannehmlichkeiten von grundlegender Bedeutung, wenn Sie Ihre Sexualität in vollen Zügen genießen wollen.

Psst: Ein Gleitmittel auf Wasserbasis, das mit Hyaluronsäure angereichert ist, hilft Ihnen, weiterhin beschwerdefreien Sex zu haben und gleichzeitig mehr Feuchtigkeit zu speichern als mit einem Gleitmittel allein. Ja, Sie können Sex nach 50 genießen.

Die Veränderungen, die Ihr Körper durchmacht, zu akzeptieren und sich an diese neue Situation anzupassen, ist von entscheidender Bedeutung, und heute gibt es mehr denn je Hilfsmittel, um ein Sexualleben nach den Wechseljahren in ein erfülltes und befriedigendes Sexualleben zu verwandeln. Die Informationen, die heute von Experten zusammengetragen werden, neue Forschungsergebnisse, eine zunehmend flüssige Kommunikation über Sexualität, die Stärkung der Rolle der Frau und die Fortschritte im Bereich der sexuellen Wellness - all das ist so reichhaltig und fruchtbar wie nie zuvor. Nutzen Sie es. 

 

Genießen Sie Ihre Sexualität auch nach 50

Der erste Schritt, um Bedenken auszuräumen oder lästige Symptome im Alltag und im Sexualleben zu behandeln, ist die Beratung durch eine medizinische Fachkraft. Es gibt jedoch einige Richtlinien, die Frauen in den Wechseljahren helfen können, besseren Sex und eine bessere Lebensqualität zu haben.

Grundlegende Gewohnheiten wie der Verzicht auf Giftstoffe wie Alkohol oder Tabak, ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung, etwas Bewegung und ausreichend Wasser sind von grundlegender Bedeutung. Aber auch der Verzicht auf harntreibende Medikamente, die zu mehr Scheidentrockenheit führen, oder die Kenntnis der Nebenwirkungen von Antidepressiva und Anxiolytika helfen, den Zustand Ihrer Libido zu verstehen (und vielleicht zu verbessern). 

Die Wiederentdeckung Ihrer Sexualität kann Ihnen dabei helfen, Ihr Sexualleben aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Wie in allen Lebensphasen geben uns Wendepunkte die Chance, uns neu zu erfinden, zu lernen und neue Aspekte zu entdecken, die wir vorher nicht kannten. Selbstbefriedigung, neue Praktiken, tantrischer Sex, Rollenspiele... Beim Sex geht es nicht nur um Penetration. Scheidentrockenheit kann mit speziellen Gleitmitteln überwunden werden, aber sie gibt Ihnen auch die Möglichkeit, das gesamte sexuelle Spektrum zu erkunden, das wir zum Glück haben. Viel Spaß!